불금 체지방 날려버리기~!

불금 체지방 날려버리기~!

[모바일PT - 11분 운동법]

6월 4주 5일차 실시간 운동영상

.

11운동법은 건강한친구들이 개발한 운동공식으로

1분의 근력운동과 1분의 유산소운동이 결합되어

휴식없이 연속으로 11분동안 진행되는 운동법입니다.

.

운동은 영상을 보면서 실시간으로 따라하시면 됩니다.

[완전 초보자 기준으로 짜여진 운동 루틴입니다.]

.

1분 : 풀 스쿼트

2분 : 사이드 점핑 니업

3분 : 암워킹

4분 : 플라잉 니업

5분 : 풀 스쿼트

6분 : 사이드 점핑 니업

7분 : 암워킹

8분 : 플라잉 니업

9분 : 풀 스쿼트

10분 : 사이드 점핑 니업

11분 : 제자리걸음(휴식)

.

출처 : 건강한친구들 모바일PT / 책 저자 : 안진필

세상에서 가장 스마트한 홈트레이닝 실시간 운동영상 모바일PT -> http://healthyfriends.co.kr
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