옆구리살 확실히 빼자!

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복근에 자극이 많이 가는 운동으로 특히 옆구리 살 빼는데 효과적인 운동이예요. 이 운동은 골반, 허벅지, 종아리, 엉덩이, 팔 모두 같이 자극이 된답니다. 단점이라면 좀 힘들어요~~^^;; 1. 발을 약간 벌리고 팔굽혀펴기 자세로 엎드립니다. 2. 이 상태에서 한쪽 무릎을 접으며 영상처럼 반대편 방향으로 슬라이딩하듯 밀어넣습니다. 3. 다리와 엉덩이가 바닥에 닿지 않을 정도로 내려가서 처음 자세로 돌아옵니다. 4. 반대편도 같은 요령으로 실시하고 번갈아가며 반복합니다. 5. 12회(양쪽 6회) 2세트 실시해주세요. ※ 엎드릴때 엉덩이를 높이들지 마세요. 그렇게 하면 운동효과가 복근이 아니라 팔과 다리쪽으로 집중되거든요.

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