하체운동 제대로 끝내자!!

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하체비만인 언니들한테 추천하는 닐다운 백 킥 동작이야! 엎드린 자세에서 무릎을 가슴까지 당겼다가 뒤로 힘차게 뻗어주는것을 한동작으로 10번씩 3세트만 하시면 된다는거^^ 말하지않아도 효과는 만점인거 알죠? 출처 bang543 더하자면 15회씩 3세트 20회씩 3세트씩 30회씩 3세트 등으로 점차적으로 횟수를 증가하거나 다리를 높이 차올려서 강도를 올려주면 더욱 효과 좋답니다ㅎ평소 운동이 부족하신 분들은 낮은 높이 낮은 횟수부터 천천히 올려주시면 되요^^ 요요없는 실시간 다욧트 상담 클릭해요 http://goo.gl/s9loAJ 빠른상담 : 카톡yd5046 톡해요 구경하러 가기✨ http://44leadss.modoo.at/ 단돈 만원으로 쫀쫀한 모공을 만들기 http://goo.gl/NMVBDs

다이어트와 관련된 음식,요가,운동,마사지를 좋아해요^^ 여러가지 재테크, 창업 정보도 종종 올려요^^
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