트레이너없이 집에서 할수있는 홈트레이닝 다이어트운동 25가지 모음집

상세한 설명에 포인트까지 꼭꼭 찝어주는 운동 모음집 입니다.

영상부터 사진 10장 ~20장 상세하게 디테일하게 1:1 피티같은 느낌

운동비법 모음집 다들 보고 건강하게 멋지게 운동하세요~♥

◆트레이너 없이 혼자하는 홈트레이닝 25가지◆

1. 어깨넓어지는 "덤벨숄더프레스"

http://goo.gl/7E1drl

2. 예쁜팔근육 만드는 "덤벨컬"

http://goo.gl/jPtxEs

3. 가슴근육 키우는 방법 "덤벨 벤치프레스"

http://goo.gl/bTVfxj

4. 식스팩만드는 코어운동 "마운틴 클라이머"

http://goo.gl/iMMVkW

5. 예쁜 가슴근육 만드는 "덤벨 플라이"

http://goo.gl/oesXA7

6. 힙업운동 이거 하나로 끝! "맨몸런지"

http://goo.gl/4WxJXA

7. 필수근력운동 섹시한등근육 만들기 "덤벨 데드리프트"

http://goo.gl/61VD35

8. 섹시한 뒷태 만드는 "덤벨 로우"

http://goo.gl/4re5Ot

9. 섹시한 복사근을 제대로 만들고싶다 "러시안 트위스트"

http://goo.gl/mh79Do

10. 악마의 운동 살빼고싶다면? "버핏테스트"

http://goo.gl/d1N3mK

11. 어깨깡패운동법 "사이드 레터럴레이즈"

http://goo.gl/gQlVfD

12. 옆구리살 안녕! "사이드밴드"

http://goo.gl/hl8FBo

13. 하체운동의 끝판왕 "맨몸스쿼트"

http://goo.gl/nHh6Bn

14. 코어운동에는 이운동이 최고 "사이드플랭크"

http://goo.gl/lL04j1

15. 예쁜팔뚝 만들기 "오버헤드 익스텐션 트라이셉스" 삼두운동

http://goo.gl/eL0XJ8

16. 삼두근력강화 "원암 덤벨 오버헤드 익스텐션"

http://goo.gl/tnp6D1

17. 이두운동 끝판왕 "컨센틀레이션 컬"

http://goo.gl/fl8q8r

18. 푸시업응용버전 "스파이더맨 푸시업"

http://goo.gl/Ii2ViB

19. 허리근력강화 허리디스크 초기엔? " 슈퍼맨동작"

http://goo.gl/KC8lXA

20. 남녀 누구나 손쉽게하는 "초보자 푸시업"

http://goo.gl/oYJ5So

21. 허벅지살빼는 하체운동 "점프 스쿼트"

http://goo.gl/bdodjx

22. 플랭크응용 동작으로 복근 및 허리근력 강화시키기

http://goo.gl/jQvb0W

23. 어깨 앞라인 예쁘게만들기 "프론트 덤벨 레터럴레이즈"

http://goo.gl/T17a6t

24. 플랭크응용2번째 동작 최고난이도

http://goo.gl/ytJLz3

25. 해머컬 꼭 이두운동 마무리로 해주자!

http://goo.gl/b0ymO9

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◆다이어트 도움되는 차종류 15가지 정보◆

1. 모링가차 다이어트효능

http://goo.gl/jYUJoE

2. 메밀차 다이어트효능

http://goo.gl/2gv16c

3. 마테차 다이어트효능

http://goo.gl/Xs5zUO

4. 보이차 다이어트효능

http://goo.gl/syVHEz

5. 율무차 다이어트효능

http://goo.gl/slajhX

6. 오미자차 다이어트효능

http://http://goo.gl/eWFcHO

7. 녹차 다이어트효능

http://goo.gl/THxwXO

8. 우엉차 다이어트효능

http://goo.gl/7G7wK0

9. 아마씨차 다이어트효능

http://goo.gl/yotmON

10. 핑거루트차 다이어트효능

http://goo.gl/HoUQ6z

11. 깔라만시차 다이어트효능

http://goo.gl/xR7wRN

12. 구기자차 다이어트효능

http://goo.gl/rXzaio

13. 흰목이버섯 다이어트효능

http://goo.gl/eCNYkD

14. 팥차의 다이어트효능

http://goo.gl/NUOoeg

15. 먹고난 티백 활용법

http://goo.gl/9MjB1f

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◆다이어트 운동 영상 모음집 20가지 ◆

1. 허리디스크예방 홈트레이닝 운동법 "슈퍼맨동작"

https://youtu.be/NlUGaV15UTU

2. 다이어트 1달만에 5kg 살빼는 운동 "버핏테스트"

https://youtu.be/AtcsZ-h_myw

3. 옆구리살빼는 간단한운동법 "사이드 밴드"

https://youtu.be/PiHTjFmPFJg

4. 초보자 푸시업 운동법

https://youtu.be/uTFRR5fN2Uo

5. 하체비만 탈출 최고의 방법 "맨몸스쿼트"

https://youtu.be/2ask_kE4avU

6. 힙업 & 예쁜 허벅지만들기 "맨몸 런지"'

https://youtu.be/ON1bdYKWzN4

7. 하루에 8분투자로 복근 만들기 "8분 복근운동"

https://youtu.be/EmwxITkiu8Y

8. 섹시한 등근육 만드는 "덤벨 로우"

https://youtu.be/BRtfa4Ir2PY

9. 가슴 탄력 업시키는 "덤벨 프레스"

https://youtu.be/gQBgHaoiExk

10. 가슴 볼륨 업! 모아주는 운동 "덤벨 플라이"

https://youtu.be/Xb2FLEQeuJM

11. 어깨깡패되는 운동방법 "덤벨 프레스"

https://youtu.be/KY2aAYOS3-8

12. 등운동 이운동은 필수 "덤벨 데드리프트"

https://youtu.be/f4YWb5w49-k

13. 어깨라인 예쁘게 만드는 운동 "사이드 레터럴레이즈"

https://www.youtube.com/watch?v=T-4sdoGCyc0

14. 어깨라인 키우는방법 "프론트 덤벨 레이즈"

https://www.youtube.com/watch?v=hI-FAtX20BM

15. 섹시한 팔둑 운동 만들기 "덤벨 컬"

https://www.youtube.com/watch?v=riW-8TtxI9I

16. 삼두근육 예쁘게 키우는법 "원암 오버헤드 덤벨 익스텐션"

https://www.youtube.com/watch?v=-foJdbAeMlE

17. 이두 근육을 예쁘게 만드는 "컨센트레이션 컬"

https://youtu.be/kzmDAuSyJvQ

18. 복근운동 및 코어운동 "마운틴 클라이머"

https://youtu.be/cMI_zdhvuuc

19. 섹시한 복근만들기 "러시안 트위스트"

https://youtu.be/Gm2qp7LS-gk

20. 허벅지 안쪽살 예쁘게 빼는방법 "와이드 스쿼트"

https://youtu.be/x5IE348Xl7E

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◆건강에 도움되는 14가지 정보◆

1. 50견 예방하는 체조

->> http://goo.gl/Z60BzU

2. 갱년기여성 좋은 음식 8가지

->> http://goo.gl/HSXdSg

3. 물섭취 요령 6가지

->> http://goo.gl/JGYT9i

4. 노화를 촉진시키는 10가지 음식

->> http://goo.gl/RP0YxE

5. 건강이 찾아오는 컬러푸드

->> http://goo.gl/CbA6rx

6. 나이대별 효과적인 운동방법

->> http://goo.gl/oISpku

7. 허리둘레 줄여주는 운동 3가지

->> http://goo.gl/pAGtSW

8. 술먹고 다음날 보면 좋은글

->> http://goo.gl/KKxBTu

9. 피부미용에 도움이되는 좋은차 5가지

->> http://goo.gl/Tu1kIi

10. 전신교정할수있는 꿀팁

->> http://goo.gl/9TBTZm

11. 사소한 당뇨병증상 5가지

->> http://goo.gl/cBOi4q

12. 모링가 효능

->> http://goo.gl/EdZYpT

13. 비타민D 와 건강의 관계

->> http://goo.gl/jN1vFu

14. 얼굴이보내는 건강신호 13가지

->> http://goo.gl/eVBFgb

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