다이어트하는 사람주목! 1:1피티처럼배워보자 집에서 혼자할수있는 홈트레이닝운동 25가지

상세한 설명에 포인트까지 꼭꼭 찝어주는 운동 모음집 입니다.

영상부터 사진 10장 ~20장 상세하게 디테일하게 1:1 피티같은 느낌

운동비법 모음집 다들 보고 건강하게 멋지게 운동하세요~♥

◆트레이너 없이 혼자하는 홈트레이닝 25가지◆

1. 어깨넓어지는 "덤벨숄더프레스"

http://goo.gl/7E1drl

2. 예쁜팔근육 만드는 "덤벨컬"

http://goo.gl/jPtxEs

3. 가슴근육 키우는 방법 "덤벨 벤치프레스"

http://goo.gl/bTVfxj

4. 식스팩만드는 코어운동 "마운틴 클라이머"

http://goo.gl/iMMVkW

5. 예쁜 가슴근육 만드는 "덤벨 플라이"

http://goo.gl/oesXA7

6. 힙업운동 이거 하나로 끝! "맨몸런지"

http://goo.gl/4WxJXA

7. 필수근력운동 섹시한등근육 만들기 "덤벨 데드리프트"

http://goo.gl/61VD35

8. 섹시한 뒷태 만드는 "덤벨 로우"

http://goo.gl/4re5Ot

9. 섹시한 복사근을 제대로 만들고싶다 "러시안 트위스트"

http://goo.gl/mh79Do

10. 악마의 운동 살빼고싶다면? "버핏테스트"

http://goo.gl/d1N3mK

11. 어깨깡패운동법 "사이드 레터럴레이즈"

http://goo.gl/gQlVfD

12. 옆구리살 안녕! "사이드밴드"

http://goo.gl/hl8FBo

13. 하체운동의 끝판왕 "맨몸스쿼트"

http://goo.gl/nHh6Bn

14. 코어운동에는 이운동이 최고 "사이드플랭크"

http://goo.gl/lL04j1

15. 예쁜팔뚝 만들기 "오버헤드 익스텐션 트라이셉스" 삼두운동

http://goo.gl/eL0XJ8

16. 삼두근력강화 "원암 덤벨 오버헤드 익스텐션"

http://goo.gl/tnp6D1

17. 이두운동 끝판왕 "컨센틀레이션 컬"

http://goo.gl/fl8q8r

18. 푸시업응용버전 "스파이더맨 푸시업"

http://goo.gl/Ii2ViB

19. 허리근력강화 허리디스크 초기엔? " 슈퍼맨동작"

http://goo.gl/KC8lXA

20. 남녀 누구나 손쉽게하는 "초보자 푸시업"

http://goo.gl/oYJ5So

21. 허벅지살빼는 하체운동 "점프 스쿼트"

http://goo.gl/bdodjx

22. 플랭크응용 동작으로 복근 및 허리근력 강화시키기

http://goo.gl/jQvb0W

23. 어깨 앞라인 예쁘게만들기 "프론트 덤벨 레터럴레이즈"

http://goo.gl/T17a6t

24. 플랭크응용2번째 동작 최고난이도

http://goo.gl/ytJLz3

25. 해머컬 꼭 이두운동 마무리로 해주자!

http://goo.gl/b0ymO9

꿀정보는 다음에 드릴게요!!

운동열심히해서 다들 몸짱되세요~ ㅋ

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