365DIET DAY-189

365DIET DAY-189

2016년 7월 7일 목요일

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[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]

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▶오늘의 운동

5 X 2 = 10운동법

1. 니업 1분

2. 스쿼트 1분

3. 프론트 펀치 1분

4. V스텝 1분

5, 휴식 1분

총 5세트 종료 후

'풀 플랭크 사이드 킥' 1분

5세트

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▶운동 피드백

운동할 때는 뽜아악 집중해서 해주자구요

'5 X 2 = 10운동법' 끝내고 나서 '풀 플랭크 사이드 킥'을 해주면 상대적인 집중력이

떨어질 수 있을 텐데요~~이 때 집중해 주는 것이 중요하다는 사실!!!

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▶오늘의 식사

1. 조식 (일반식사)

바나나 1개

삶은 달걀 흰자 3개 / 노른자 1개

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2. 간식

유제품 아무거나 1개

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3. 중식

-일반식사 : 맛난식사

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4. 간식

하루 견과 1봉

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5. 석식 (다이어트 식사)

-다이어트 식사

돼지고기 (안심) 200g, 현미밥 (종이컵 1개 반 분량), 각종 쌈야채, 된장 쪼꼼

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▶식사피드백

아침스러운 아침과

점심스러운 점심,

저녁스러운 저녁의 조합~~

싸놓고보니 뭔말??? ㅎㅎㅎ

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▶하루 총평

다이어트에 답없죠~

무조건 꾸준함만이 정답!!!!

오늘도 운동과 식사 어쩔수 없어서....라는 변명하지 말고

꼭 챙겨보아요!!!

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▶365DIET 활용팁

1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.

2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.

3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!

4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^

(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)

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365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]

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