날씬한 팔라인, 예쁜 가슴 만드세요~^^

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TV보며 팔라인, 가슴라인 살려보세요~ 어깨도 스트레칭 되면서 팔의 군살제거 및 가슴에 탄력을 주는 운동이예요. 덤벨 없으시면 500ml 생수병을 이용하세요~~ 1. 양손에 덤벨을 들고 영상처럼 따라해주세요~^^;; 2. 팔을 몸쪽으로 당길때 가슴을 내밀며 최대한 당겨줍니다. 3. 팔을 들어올릴때는 팔이 처지지 않게 주의하시고 90도 각도로 들어주세요. 4. 10회 3세트 실시해주세요. ※ 덤벨의 무게는 0.5~1kg 정도가 적당해요.

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