7/11 운동일지

오늘은 어깨가 부족하다는 소리를 들어서

하체하고 어깨 보충했습니다.

스쿼트 70p 20회 5세트

레그 프레스 머신 450p 20회 5세트

런지 맨몸 20회 5세트

숄더 프레스 바벨 20회 5세트 15p

덤벨 프런트 레이즈 10~20회 8p~12p

사이드 레트럴 레이즈 10~20회 8p~12p 슈퍼세트

1set 당 마무리 사이드 레터럴 레이즈 5p 10회

플랭크 50초 휴식 30초 5세트

세트휴식30초 종류휴식 1분

바벨은 봉무게 제외

덤벨은 한쪽 무게

총운동시간 60분

172cm

현재 몸무게 70.4 입니다.

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