혼자하는 다이어트 일기 (2016.07.11.+21일차,2016.07.12.+22일차)

어느세 3주차가 지났다.10주 프로젝트였는데;;이제 1/3이 지났네;;시간이 잘가서 빨리 끝날꺼 같아 좋지만;;목표 달성 생각 하면..시간이 더 천천히 갔으면..그런 의미에서..오늘은 월요일이니까~~인바디~~

사실 지난주 너무 운동도 안하고 많이 먹어서 걱정이었는데;;;어제 한시간 걸었던게 효과가 좋았나??근육이 빠지긴 했지만..체중은 일단 내림~~처음 시작에서 3주차까지 비교 인바디

처음 2주는 매일 기록해서 엄청 왔다 갔다 하는데 3주차엔 일주일에 한번만 하다 보니..기록이 저렇게 나왔다...아침에 인바디를 측정하고~~첫끼니는 대체식으로~~

아침엔 캡슐 제품도 함께~~

월요일엔 오전 10에 로컬미팅이 있는데...9시 일어나는바람에;;;

부랴부랴 챙겨 나갔는데;;;지각...

미팅 마치고 집에와서 맛있는 점심식사~~

밥그릇 왼쪽 앞에 보이는건....콩으로 만든 고기(??)같은거..고기의 질감과 맛이 나는데 콩으로 만들었다는거~~그리고~~내가 좋아하는 고등어도~~아~~!!밥 먹기 전에~~식이섬유 보충은 필수!!밥 잘 먹고~~좀 쉬었다가~~헬스장 가서 운동 한타임~~요즘엔 서킷트레이닝으로 한다고~~가서 1시간 겨우 간당간당 하고~~~그냥 씻고 집으로~~운동 마치고~~

인증 한컷~

저녁은 대체식으로~~운동마치고 난 뒤라~~단백질은 더블로~~보충~~하고 집에와서 눈바디~~

하고나서....갑자기 친구 연락이 와서...나가서..;;;야식을 겁나 먹어버림...깐풍기...탕수육...쟁반짜장...포장해서 가져가서 먹고...가니까 치킨까지..시켜 놓은터라...정신 놓고..먹어버림...사진은 없네;;;

- 오늘의 결과1) 체중 : 101.6 kg2) 체지방률 : 20.6%3) 식단 : X4) 운동 : ○5) 오늘의 느낌 : 사실...지난 주말에 다녀온 일산 킨텍스의 행사가;;;;다이어트의 1차 목표였다...이미 그주에...그 전엔 맞지 않던 셔츠가 맞으면서...정신상태가 풀려서..운동도 안하고...많이 먹었는데...1차 목표를..무사히 잘 마치고나니...더 풀려서....야식까지 먹어버렸다...미쳤다;;;;;이래갖고...무슨 다이어트를 한다고....반성하자..!!

그리고 이어지는 22일차..사실...어제 포스팅(네이버 블로그) 쓰다가 저장 해 놓고;;;;마무리 못지어서...오늘 한꺼번에 마무리...오늘은 하루종일 교육에.운동 가기 시간이 애매해서....운동도 못하고...식단만..그나마..

아침에 대체식 먹고...

점심은 가정식...집밥...

저녁은 대체식으로...오늘은 그나마 식단만 잘 지켰네~~

오늘 눈바디는 패스..

집에 너무 늦게 들어와서...급 피곤;;;;

- 오늘의 결과1) 체중 : - kg2) 체지방률 : - %3) 식단 : ○4) 운동 : X5) 오늘의 느낌 : 사실 포스팅 쓰는것도...은근 귀찮고 일이다....그런 핑계로 눈바디 건너 뛰는데~~내일부터는 운동도...식단도...포스팅도 열심히!!!

건강 소식과 3세대 자연치료제를 전하는 Bios Life Franchise Owner 정동민 입니다. 심혈관질환(혈압, 당뇨, 콜레스테롤 등), 다이어트, 만성피로, 스트레스, 디톡스(숙변, 기생충, 중금속, 해독)에 완벽한 해결책!!
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