7/14 운동일지

어제껄 이제야 올리네요.

등. 이두 입니다.

웜업 팔벌려뛰기 50회

렛풀다운 130~160p 15~20회 5set

케이블 로우 100~130p 20회 5set

바벨로우 50~70p 15~20회 5set

데드리프트 70~90p 15~20회 5세트

바벨컬 20~30p 15~20회 5세트

헤머컬 한쪽 8~12p 20회 5세트

덤벨컬 10p 10~15회 5세트

플랭크 50초 휴식 30초 5세트

무게는 봉무게제외 입니다.

총운동시간 80분

세트당휴식30초 종류당 1분

펌핑은 만족스러웠습니다.

오늘 아직도 힘들지만요.ㅋ

오늘 운동은 못할듯하네요.

주말에 집에서라도 좀 해야할텐데...

내일은 새벽에 축구합니다~4시간~ㅋㅋ

즐거운 주말 되세요~^^

4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections