집중력을 높이는 5가지 방법

1.목표를 세운다

자발적인 참여가 아니라면 어떤 일이든 집중하기 힘듭니다.

이를 가능하게 해주는 중요한 요소중 하나가 정서지능일거에요.

적당한 긴장은 집중력을 높여줄수도 있지만 너무 긴장하게되면 잘 하던 일도 실수하기 마련입니다.

공부를 즐겨라. 일을 즐려라 하는 말이 있습니다.

본인 스스로 현재 하는 일의 당위성을 찾을 수 있다면 집중하는데 많은 도움이 될거에요.

공부를 싫어하고 못하는 아이들도 게임을 하게 되면 어마어마한 집중력을 보이게 되는데

공부의 즐거움을 찾을수 있도록 부모님의 칭찬과 선물이 많은 도움이 될거에요.

수학점수 10점 더 올리면 원하던 게임기를 사주겠다하는 식으로 작은 목표부터 시작해보세요.

2.스트레스 해소

스트레스는 만병의 근원이라하죠.

장기적인 스트레스는 해마의 기능을 저하시켜 기억력을 감퇴시키고 집중력도 저하시킵니다.

오랜시간 앉아 공부하는 것보다 짧은 시간 동안 최대한 집중한다면 결과는 더 좋게 나올수 있을거에요.

스트레스를 풀기 위해서는 기본적으로 영양을 충분히 섭취하고 잠을 푹 자야합니다.

수험생들이야 잠이 항상 부족하겠지만 틈틈히 운동하고 잘 먹어 스트레스를 없애는것이 중요합니다.

운동시간을 아까워해서는 절대 안되요. 운동을 주기적으로 한 학생들이 자연스럽게 성적이 향상한 연구결과가 있습니다.

스트레스 해소는 집중력을 높이는 좋은 방법입니다.

3.주변정리 잘하기

공부하는 책상 주변 정리를 잘하는 것만으로 집중력을 높이는데 많은 도움이 됩니다.

평소 즐겨하던 핸드폰, 게임, 만화책, 티브 등 유혹에 빠질만한 물건들을 치워 깨끗한 책상에 앉게 되면

마음까지 상쾌할거에요.

수험생이 있는 가정이라면 테레비를 없애는 집도 많이 봤습니다.

요즘은 티브보다 컴퓨터, 핸드폰이 더 강적으로 나타났습니다.

4.스트레칭과 휴식

집중력을 높이는 방법으로 머리를 식힐수 있는 전환점이 필요합니다.

계속적으로 책을 보게 되면 눈도 피로하고 등,허리도 근육이 긴장될수 있는데

잠시 쉬면서 가벼운 스트레칭, 국민체조 등을 해준다면 경직된 근육도 풀어주고 집중력을 다시 올려줄거에요.

차분한 음악을 듣는것도 방법이 될테고 창밖의 먼 산을 간만히 쳐다보는 것도 좋은 방법입니다.

5. 심호흡하기

주변을 정리하고 마음을 다잡아도 자꾸 잡생각이 나서 집중이 안된다면 심호흡을 해보세요.

손을 배에 얹은 상태로 숨을 깊게 들이쉬고 잠시 멈췄다고 길게 내뱉는 방식입니다.

5~10회만 해줘도 머리속이 차분해지는 것을 느낄수 있습니다.

[출처] :직장인 부자되기 프로젝트 / 2030직장인 재테크 스터디 커뮤니티 :: 마이더스

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