허리힘과 함께 잘록한 복근만들기

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앵클 터치 크런치 동작을

배워볼거에요 언니들~^^

허리힘과함께 잘록한 복근을 만들고싶으면

천천히 따라해보자구요!

◈ 운동명

앵클 터치 크런치

◈ 운동부위

복근,허리

◈ 운동 방법

15회 x 4세트

1. 편하게 양팔벌려 누운상태에서 양다리를 붙여준다.

2. 곧게 편상태의 양다리를 붙인상태로 수직으로 들어준다.

3. 상체를 45도 각도까지 일으켜주면서 벌렸던 양팔로

발목을 건드려주고 다시 원래자리로 돌아온다.

4. 반복진행한다.

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