7/25 운동일지(하체)

웜업 팔벌려높이뛰기 59회

더위를 먹었는지

몇일쉬고 운동해서 그런지

죽을뻔했습니다...

어디 나사가 하나 풀린 사람 같기도 하고

다리에 쥐도나고...

그래도 꾸역꾸여 운동은 마쳤네요~ㅠㅠ

스쿼트 50p~90p 15~20회 5set

레그프레스 270~495p 20회 5set 짝째기로 놓고 해답니다~ 얼빠진놈~ㅠㅠ

레그익스텐션 60~90p 15~20회 5set

레그컬 45~90p 15~20회 5set

런지 맨몸 20회 5set

스탠딩 머신 카프 레이즈 145p 정도? 20회 5set

플랭크 50초 휴식 30초 타바타

세트당 휴식 40~50초

총운동시간 90분

운동이 점점 힘들어 지네요~ㅠㅠ

172cm, 70.3 kg

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