365DIET DAY-210

365DIET DAY-210

2016년 7월 28일 목요일

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[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]

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▶오늘의 운동

11분 실시간 운동법

1분 : 하프 스쿼트

2분 : 스탠딩 니업

3분 : 쿼터 스쿼트

4분 : 사이드 스텝

5분 : 하프 스쿼트

6분 : 스탠딩 니업

7분 : 쿼터 스쿼트

8분 : 사이드 스텝

9분 : 하프 스쿼트

10분 : 스탠딩 니업

11분 : 제자리 걷기 (휴식)

총 3~5세트

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▶운동피드백

실시간 영상을 보면사 운동해보시죠~!!

체력수준에 따라 세트수를 조절해서 해주시면 되어요.

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▶오늘의 식사

1. 조식 (일반식사)

수박 잔뜩

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2. 간식

그린티 프라프치노....너무 좋앙

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3. 중식 (약속이 있다면 일반식사, 없다면 다이어트 식사)

-일반식사 : 맛난 식사

오늘의 추천 메뉴~!!

스테이크~!!

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4. 간식

하루견과 1봉

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5. 석식

-다이어트 식사

닭가슴살 1쪽(or 닭가슴살 제품 1봉지), 현미밥 1공기(종이컵 1개 분량), 반찬 조금(나물, 김치 등)

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▶식사피드백

잘챙겨먹자~!!

잘먹어야 잘빠진다~!!

이건 진심!

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▶하루 총평

날이 더워 운동하기 싫은 기분이 들 수도 있지만 운동 꼭 하기~!

집에서 먼가 운동하기 싫다면 야외 운동을 통해서 꼭 운동해주기~!!!!!!!!!!

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▶365DIET 활용팁

1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.

2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.

3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!

4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^

(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)

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365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]

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[여러분의 ‘좋아요♥’ 와 ‘클립₪’은 제가 좋은 정보를 공유하는 원동력이 됩니다.^^]

세상에서 가장 스마트한 홈트레이닝 실시간 운동영상 모바일PT -> http://healthyfriends.co.kr
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