반팔핏 살리는 삼두운동, 케이블프레스다운 - 마스타조의 바디스위칭

- 반팔 핏 살리는 삼두운동, 케이블프레스다운  - 1) 운동방법  - 스탠스는 어깨너비로 하고 케이블 머신 앞에 서주세요  - 양팔의 상완 (어깨-팔꿈치)를 옆구리에 자연스럽게 고정하고 팔꿈치는 직각이 되도록 하세요 - 호흡을 내쉬며 팔꿈치를 쭉 펴주세요 - 호흡을 들이마시며 서서히 처음의 자세로 리턴 - 위의 자세를 하나로 반복 2) 운동강도  - 3세트 이상 실시, 세트당 15~20회 허리는 아치를 유지하고, 힙은 살짝 뒤로 빼주세요 동작을 할때 삼두근의 긴장을 유지하고 실시!

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