먹을수록 살이 빠진다?

먹는다는 것은 살을 찌게 만드는 일이지만 우리가 다이어트 제품을 먹듯 먹어서 살을 빼주는 식품들이 있어요. 그 식품에 포함된 성분들 때문인데 체지방을 분해해주는 성분과 그 성분이 들어있는 식품을 알려드릴게요~^^

체지방 분해하는 성분과 음식들

▶ 1. 케르세틴(Quercetin)

케르세틴 성분은 혈관 내 지방을 분해하는 효과가 탁월하며, 체내 독소를 배출하고, 지방이 쌓이는 것을 억제한다. 또한, 혈액의 점도를 낮춰 피를 맑게 하고 항산화 작용으로 노화를 방지하는 효과도 있다.

--> 케르세틴이 풍부한 음식 양파잎(양파), 파파야순, 홍고추, 버드칠리, 모링가, 콜리플라워, 고구마순, 코코아

▶ 2. 카테킨(Catechin)

카테킨은 지방의 배출을 촉진시키고 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용 뿐만 아니라, 발암억제, 동맥경화, 혈압상승 억제, 혈전예방, 항바이러스, 항비반, 항당뇨, 항균, 해독작용, 소염작용, 충치예방, 구갈방지, 장내 세균 정상화 등 다양한 효과가 있다.

--> 카테킨이 풍부한 음식 녹차, 홍차, 우롱차, 밀차, 자스민차

▶ 3. 클로로겐산(Chlorogenic acid)

클로로겐산은 지방이 흡수되는 것을 방해하고 체지방을 분해하며, 포만감을 주어 다이어트를 돕는다. 수면장애는 비만을 자극하는 요인으로 지목되고 있는데, 클로로겐산은 숙면을 도와 수면장애를 극복하고 수면리듬을 유지시키는 효과를 준다.

--> 클로로겐산이 풍부한 음식 그린커피빈, 마테차, 토마토, 자두, 메밀, 대두
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