치맥이 생각나는 오늘하루!!!!
안녕하세요!!
빡다입니다 :-)
8월1일
오늘 왠지.. 꾸리꾸리한 날씨에 어울리는 먹방을 하고 싶지 않으실까.... 해서
다이어트 성공방법에 대한 이야기를 하고자 이렇게
블로그에 글을 올리고 있답니다 :-)
다이어트자극사진! 위의 피트니스스타 수상자들처럼 몸짱 언니가 될 수 있는 방법은 무엇일까요?
먼저,
다이어트의 요요현상이 반복되지 않고 다이어트 성공할 수 있는 방법!
1.긍정정생각.
-스트레스에 좋은 음식인
우유, 치즈,육류,생선을 섭취한다.
2.가벼운 운동
-운동을 통해 몸이 가벼워 짐으로써
상쾌한기분을 유지 할 수 있답니다 :-)
(유산소로 몸을 가볍게!)
3. 감정다스리기.
-폭식의 이유는 감정의 변화로 인한
스트레스 인데, 이 감정을 제대로 알아준다면
폭식할 이유가 사라지게 되겠죠?
생각이 많거나 복잡할 때는
혈액순환에도 도움을 주는 따뜻한 차한잔 마셔주기:-)
스트레스폭식, 불안, 초조 ,분노
감정조절을 잘 하게 된다면
더이상의 폭식과 만성스트레스는 없게 됩니다.
감정적허기는 신체가 아닌 머리로 느끼는 허기!.
다시 말하자면 진짜배고픔이 아닌 가짜배고픔 !
예를 들면 밥을 먹었는데 디저트가 또 먹고싶어지는 마음이라고 해야 할까~?
폭식체지방 을 증가시키는 원인
스트레스로 인한 폭식은 폭식을 한 그 결과 보다
그 스트레스 자체가 무엇이었는지를 알아내는 것이 중요하다!
다이어트 20년차
저로서는
먹으면서도 머리속에 이음식의 칼로리는 얼마일까?
칼로리계산하게 되고,
그러인한 압박감으로 찔끔찔끔 먹다보면 이로인해
압박감이 커지게 된다는 거죠!
압박이 커지면 또다시 폭식이 찾아온다는 사실!
지금도 다이어트를 하고 있지만
항상 압박감에 사로잡혀 편안하게 음식을 먹은기억이 없네요!
이제는 스트레스로 부터 벗어나,
압박감없는 식사를!
내몸을 먼저 생각하며 건강하고 맛있게 먹는 다이어트를 !
다이어트멘토 박다혜
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