8월 8일 매일운동

※ 동기부여와 성취감을 위해! 운동 후, 댓글로 운동했다고 자랑해주세요! 그리고 칭찬해드리겠습니다 ㅎㅎ 아래 소개된 프로그램이 아니어도 괜찮아요! 오늘도 열심히 운동했다는 것이 중요합니다! (아래 프로그램은 오늘 어떤 운동을 할지 모르겠다는 분들을 위한 가이드!) [초보를 위한 집에서 하는 운동] 1. 온 몸 스트레칭 2. 카디오 운동 중 하나 (예: 제자리 걷기) 10 ~ 20분 [근력 향상] 1. 데드리프트 set 1) 3회*(마지막 세트 무게의 80%) set 2) 3회*(마지막 세트 무게의 85%) set 3) 2회*(마지막 세트 무게의 90%) set 4) 2회*(마지막 세트 무게의 95%) set 5) 2회(1RM의 92.25%) 2. 카프 레이즈 set1) 8회*(마지막 세트 무게의 85%) set2) 8회*(마지막 세트 무게의 90%) set3) 8회*(마지막 세트 무게의 95%) set4) 8회*(1RM의 85.5%) [보디빌딩] 휴식 - 프로그램 출처: S.A.P

빙글에서는 개인 홍보 안 합니다. / 전직 운동선수, 트레이너 / 생활체육지도자 보디빌딩 / 영양학, 다이어트에 관심 / 궁금한 점 있으면 메시지 보내주세요. 댓글은 제가 못 볼 수 있어요 :)
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