Q. 술을 마시면 무조건 살이 찌나요?

지난번에 올린 "Q. 술 종류별 칼로리는?" 는 다들 보셨나요? http://www.vingle.net/posts/169922 많은 분들이 큰 관심을 받은 카드인데요. 어떻게 보면 이 카드는 여러분께 술에 대한 경각심을 전달하기 위한 카드라고 할 수 있습니다. 그래서 칼로리 강조를 많이 했지요. 다이어트를 하고 계시거나, 해보신 적 있다면 술과 관련하여 많이 들어본 말이 있죠? "일단 술부터 줄이세요" 누구나 알 수 있고 누구나 할 수 있는 조언인데, 문제는 그 다음부터입니다. - 알콜은 영양분이 아니라 몸에 축척되지 않는다는데요? - 알콜 분해에 많은 칼로리 쓰인데요. 그러니 살 안 찌죠? - 술 먹고 다음날 체중이 줄었던데요? - 알콜 중독자들은 엄청 말랐던데요? 이런 질문 하시는 분들의 속마음은 다 똑같습니다. '술마시고 싶어요' 그런데 여러분의 원하는 대답을 들려드릴 수 없네요. 확신합니다. 술먹으면 살 찝니다. 무.조.건 1. 술은 음식일지 모르지만, 알콜은 독이다 영양학 생물학 등 모든 분야의 책에 체내에 알콜이 처리되는 과정을 절대 '소화'라고 표현하지 않습니다. '대사' 혹은 '해독' 등으로 표현합니다. 알콜은 영양소가 아니라 영양소의 소화흡수를 방해하는 반(anti)영양성분입니다. 2. 알콜은 영양소의 소화와 경쟁관계다. 알콜은 독소라서 일단 몸에 들어오는 순간 인체는 체지방분해나 소화같은 기존의 신진대사는 내팽겨치고 알콜대사를 최우선으로 합니다. → 이 과정은 모두 살찌는 과정입니다. 3. 체지방이 증가 사람은 평소에는 꾸준히 체지방을 분해하고 재합성하는 과정이 일어납니다. 그런데 신체에 알콜이 있으면 이 꾸준한 흐름이 깨집니다. 결국 평소에 늘 태워야하는 지방을 안 태우니 살이 찌게 됩니다. 4. 먹은 것은 전부 살로 간다. 위에 언급한 '술의 칼로리' 에 대해 설명한 카드에서 알 수 있듯이 술은 열량이 꽤 높습니다. 그런데 다른 영양소 보다 먼저 대사가 됩니다. 이 말은 술자리에서 먹는 안주는 높은 열량을 가진 알콜이 모두 분해되지 않는 한 죄다 체지방으로 쌓인다는 의미입니다. 5. 알콜도 체지방으로 축적된다. 알콜의 칼로리는 몸에 쌓이지 않는다고 아시는 분들이 꽤 있습니다. 틀렸습니다. 알콜의 최종 분해물 중 약 5%는 체지방에 축적됩니다. 6. 깡소주도 살찐다 깡소주만 먹으셨다고 해도, 살은 찝니다. 위에 언급했듯 5%의 보너스가 있습니다. 그리고 알콜을 분해하는데 쓰이는 에너지소모는 체지방 분해와 상관없습니다. 알콜 대사는 간에 비축된 글리코겐을 소진해서 진행되는데, 글리코겐 소진은 일종의 방전으로 다음날 밥먹고 잠자면 다시 충전됩니다. 뿐만아니라 과실주나, 곡류 가 원류인 전통주는 모두 알콜 이외에도 녹말이나 설탕을 함유하고 있습니다. 이녀석들은 알콜외 잉여칼로리입니다. 요약하면 술을 마시면 모든 안주가 뱃살 증가로 이어진다는 것이고 결론은 다이어트를 한다면 술은 절대 마시지마라 가 되겠군요. --- "그래도 먹고 싶어요. 방법이 없나요?" 라고 질문하시는 분이 계시면 .. 에휴, 다이어트에 그나마 도움되는 안주가 무엇인지 등을 알려드려야... 할까요?

빙글에서는 개인 홍보 안 합니다. / 전직 운동선수, 트레이너 / 생활체육지도자 보디빌딩 / 영양학, 다이어트에 관심 / 궁금한 점 있으면 메시지 보내주세요. 댓글은 제가 못 볼 수 있어요 :)
Follow
Cards you may also be interested in
60계엔 와인이죠^^
vladimir76
4
1
2
독일놈들이 가능하다고 만든 4주짜리 홈트레이닝
Voyou
295
689
13
빅토리아 시크릿 모델의 운동 동작
Yaaaaaas
18
20
2
생굴엔 와인이죠^^
vladimir76
11
1
4
다이어트 중에 먹어도 되는 고기
visualdive
24
40
2
[오늘의 맥주]:79. Siberian Black Magic Panther - Westbrook Brewing Co.(임스 맛집 웨스트브룩 )
evantaylor0521
5
1
2
추성훈이 아침마다 한다는 20분 운동 루틴
helljjang
219
459
8
GIF
[펍 여행 일지]: 23. 고릴라 브루잉 (부산 대표 크래프트 비어 양조장)
evantaylor0521
10
4
4
[오늘의 맥주]:80. Super IPA Citra Cryo - Craftbros Brewery(이것이 한국 IPA이다!!!!)
evantaylor0521
9
1
6
살면서 한번쯤은 필요한 깨알꿀팁 모음.zip 2탄 (스압주의)
ggotgye
422
768
12
[오늘의 맥주]:77. Juicebox - FUERST WIACEK(독일 집시 양조장의 매력적인 NEIPA)
evantaylor0521
5
1
2
밥솥이 가장 쉽고 완벽해요! 요거트 만들기 절대 실패하지 않는 3가지 비법 공개!
ramble
10
14
0
비오는 날엔...
vladimir76
11
1
6
크리스틴 스튜어트가 말하는 한국 가면 꼭 해야한다는 일!
victorysh95
3
2
0
5분하고 달라진 얼굴보면 매일 중독되는 골반 스트레칭
Voyou
242
622
9
신체 나이 10살 줄여주는 자기 전 10분 운동법.jpg
ggotgye
166
336
1
나이대별 필수 건강검진 항목
helljjang
16
40
0
[오늘의 맥주]: 81. Pick Your Own - Allagash Brewing Co.(너가 어떤 베리를 좋아할지 몰라서 다 준비해봤어)
evantaylor0521
3
1
0
2주차 채식식단! 다이어트 요리로도 좋아요!
ramble
2
1
0
장한평맛집 장안동100근집
stojieun
9
4
0
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections