홈트레이닝 : 내 몸을 부탁해!

✔ 홈트레이닝 : 내 몸을 부탁해!

(하체 코어운동 : 플랭크 레그레이즈 )

▶운동효과

몸통의 중심부 코어근육을 발달 시켜

주고, 한 팔로 쏘옥 안길 수 있는

잘록한 허리와 슬림하지만 탄력적인

어깨와 힙업을 할 수 있는 최고의

운동!

▶운동방법

1. 푸쉬업 자세를 만든다.

2. 엉덩이로 다리를 들어 올린다는

느낌으로 힘차게 들어준다.

3. 처음 위치로 돌아온다.

4. 반대쪽 다리를 진행한다.