다이어트하기, 멜라루카쉐이크 먹어보기

저번주에는 멜라루카로 다이어트를 해보겠노라고 선언을 하였습니다. 멜라루카다이어트를 결심하고 먹어보는 것도 다 먹어보질 못했습니다. 멜라루카 다이어트는 총 4개로 구성이 되어 있습니다. 멜라루카쉐이크라고 하는 어테인씨지컨트롤, 어테인쉐이크씨비와 식이섬유 종류인 화이버와이즈식이섬유, 간단하게 1회용커피 처럼 먹을 수 있는 가르시니아맥스 이렇게 있습니다. 아무래도 다이어트 제품이고 먹는 것이다 보니 영양정보도 맛도 중요하겠지요, 그래서 저번주에는 멜라루카쉐이크에 대해 설명을 간단하게 나열 했다면 오늘은 실제로 먹어본 후기를 써보려고 합니다.

일단 첫 번째, 멜라루카 어테인씨지컨트롤입니다. 일요일 아침 일찍부터 약속이 있었는데.. 늦잠을 자는 바람에 아침을 먹지 못하고 그냥 저는 어테인씨지컨트롤 1잔과 화이버와이즈식이섬유 만 먹고 부랴 부랴 나갔습니다. (늦었는데도 사진찍느라 수고 했음ㅋ)

일단 저 옆에 사진 보이시죠? 커피우유 같은 사진! (저거에 속지 마셈.. ㅠㅠ ) 우리가 상상하는 그 맛이 아님.. 저번 글에 오묘한 건강해지는 맛이라고 했는데.. 그런 맛이 맞아요.. 흠,., 흠.. 이런 맛이에요.. 제 취향은 아니지만 배고픈것 보다 나은것 같아서 먹었습니다.

사진이 조금 흔들렸는데.. 1일1회라고 쓰여 있는거 보이시죠? 그렇다면 무엇이 들었는지도 중요하니까.. 저는 뒷 부분도 찍었답니다.

일단 이런 영양정보가 있네요. 귀리와 크롬이 많이 들어 가있습니다. 저에게는 귀리보다는 오트밀이란 단어가 더 익숙합니다. 귀리는 다이어트 뿐 아니라 워낙 영양소가 풍부하여 전세계적으로 사랑 받고 있는 있는 식물이기도 하죠. 오트밀은 일반 곡식보다 여러가지 영양소가 풍부한데요.. 귀리에 대해 자세히 알고 싶으신 분은 https://namu.wiki/w/%EA%B7%80%EB%A6%AC <= 여기를 클릭하시면 됩니다.


귀리는 얼마전에 트로트 가수 장윤정이 출산후에 귀리 다이어트로 15키로를 감량해서 한번 화재가 되었던 적이 있습니다. (장윤정 치면 연관 검색어로 귀리다이어트가 나올 정도입니다. ) 장윤정은 귀리로 15키로를 감량하고, 혈중 콜레스테롤까지 낮췄다면서 방송에 나오면서 많은 분들이 귀리로 밥 지어 드시겠다고 하던게 기억이 납니다.


귀리 효능은 여러가지 이지만 정리를 해보면, "다량의 식이섬유소를 함유한 귀리는 혈중 콜레스테롤을 낮추고 변비를 예방하며 다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 1997년 미국 FDA는 귀리로부터 높은 식이섬유를 섭취하면 포화지방과 콜레스테롤을 낮춰 심장 질환의 위험을 줄일 수 있다고 공식 인정을 하기도 했구요. 귀리에는 7~14%의 식이섬유와 3.8%의 베타글루칸이 함유되어 있으며 베타글루칸은 귀리의 수용성 식이섬유질의 하나로 점성을 띠는 특성이 있는데 장에서 콜레스테롤의 흡수를 억제해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 것입니다. 또 지방세포의 축적을 막아 체지방 형성을 줄이고 간에 콜레스테롤 축적을 억제하며 지질대사를 개선해 비만을 예방하는 효과가 있습니다. 그 외에도 귀리에는 비타민 E의 다른 종류인 토코트리페놀이 풍부해 항산화, 항암 작용, 고지혈증 개선 등 다양한 생리활성 효과가 있다. 또 나트륨의 길항작용을 갖는 칼륨의 함량이 높아 고혈압, 동맥경화, 심장병, 신장병 예방에 도움을 줄 수 있다. 오트밀도 식이섬유소가 풍부하지만 100g 기준, 6.5g으로 10.6g인 귀리에 더 많습니다. " (출처 : 에쎈, 박선희기자) 멜라루카 어테인씨지컨트롤에는 이런 귀리를 주 재료로 하여, 다이어트 쉐이크로 판매를 하고 있으며 아무래도 귀리가 전반적으로 다이어트에 큰 도움이 된 다고 하니 실제로도 많은 도움을 줄 것 같습니다.


두번째로 눈에 띄는 것은 크롬인데요. 전 멜라루카어테인씨지컨트롤을 접하기 전에는 크롬이라고는 인터넷익스플러어 말고 다른 웹서핑 프로그램(?) 그것 밖에 몰랐어요.. 많이 들어 보셨나요? 크롬? 크롬이라고 검색어 창에 치니까 죄다 웹서핑 프로그램 크롬 밖에 안나오드라구요.. 그러니까 크롬 치실때는 영양소 크롬이라고 치시면 좀 정보를 알수 있습니다.


크롬에 대해서는 아직 생소하 신 분이 많을 텐데요 육류나 해조류, 감자, 치즈 등 다양한 음식에 포함이 되어있기 때문에 사실 결핍에 대한 걱정은 하실 필요가 없습니다. 하지만 다이어트등 식이제한을 하는 경우와 노년, 당뇨환자에게는 무척 중요한 영양소 이드라구요.

크롬은 "인슐린의 작용을 도와서 당 대상의 중요한 역할읗 하고 지방분해하는 역할합니다. 그래서 근육 키우는 보디지더들에게 좋은 영양소로 추천 되구요.


두 번째로는 제2형 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 걸로 나와 있습니다.

크롬이 부족하면 내당장애가 생깁니다. 인슐린의 작용을 도와 혈당을 세포로 보내는 일을 하는 내당인자가 바로 크롬으로 만들어지는데 당뇨환자이거나 나이가 많을수록 이 내당인자의 생산능력이 저하가 되고 이 때문에 당뇨의 대부분을 차지하는 제2형 당뇨병(성인형 당뇨병, 인슐린 비의존형 당뇨병) 즉 인슐린의 양이 충분하지 않거나 이를 잘 활용하지 못해 생기는 당뇨병인 경우 인슐린의 작용을 도와 당 대사를 돕는 크롬이 꼭 필요한 것입니다.

실제로 많은 연구에서 당뇨환자에게 크롬을 복용시킨 결과 공복혈당과 식후혈당이 감소하고 피로와 다갈(과도한 갈증), 다뇨(소변을 많이 봄)가 개선된 것이 확인되었습니다.

또 크롬은 콜레스테롤 대사를 촉진해 당뇨병 환자에게 흔히 발생하는 동맥경화, 고혈압 질환 등을 예방 관리하는 데에도 도움이 됩니다.. 반대로 크롬이 결핍된 경우 고콜레스테롤혈증을 자극해 관상동맥질환의 위험이 커지고요.


세 번째는 녹내장과 골다공증의 위험을 낮춥니다.

크롬결핍은 녹내장의 위험을 높이며, 크롬이 칼슘소실 속도를 늦춰 골다공증을 지연시킵니다. (이런 글을 보고 있노라니 노인 분들은 반드시 드셔야 할 것 같아요.. )

크롬의 적절한 섭취범위는 하루 50~200ug까지 가능하고 크롬을 과다 섭취하는 경우 위장질환이나 저혈당증, 간/신장/신경을 자극할 수 있으나 크롬 영양제 섭취로 인한 부작용은 극히 드문 것으로 알려져 있습니다." (인용 : 김선희 의학기자 , 하이닥터뉴스 )


귀리와 크롬에 대해 조사 하고 나니,,' 맛없어도 먹어야 하겠구나 ...' 라는 생각이 들었습니다. 일단 몸에 무지 좋은 거 잖아요..


어른들 말씀이 '몸에 좋은것은 쓰다고 했으니 어른 들 말씀 틀린거 하나도 없다... '이렇게 생각하기도 했습니다.

뚜겅을 열면 이렇게 생겼어요.. 외모는 미숫가루 처럼 생겼습니다. 가운데 왼쪽에 뽈록 튀어 나온게 멜라루카에테인씨지에 같이 동봉되어 있는 수저에요. 일반 물컵에 저거로 한 스푼 떠서 먹으면 됩니다.

제가 생각했던 것보다는는 훨씬 잘 풀려서 먹기는 편한것 같아요..

' 몸에 좋은 거구나.. '이렇게 생각면서 꿀떡꿀떡 마셨답니다.

먹고 나면 점심 때까지 배가 고프다는 생각은 안들어서 좋구요..


다음 설명할 것은 멜라루카 쉐이크 3형제 중 하나인 멜라루카 화이버와이즈식이섬유 입니다.

화이버와이즈식이섬유는 복숭아맛이랑 오렌지맛 두가지가 있는데 저는 복숭아를 좋아해서 복숭아 맛을 시켰습니다.

먹는 방법은 어테인 씨지컨트롤이랑 비슷합니다. 대신 화이버와이즈식이섬유는 하루에 두번 먹는 겁니다. 저는 아침에 한번, 집에와서 한번, 혹은 집에서 아침에 한번, 사무실에서 퇴근 전에 한번 먹습니다. 맛은 복숭아 맛때문에 그런지 꽤 괜찮은 편입니다. 특히 어테인씨지컨트롤 먹고 나면 더 맛이 괜찮다고 느껴집니다... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


저기 보시면 차전차피 제품이라고 쓰여 있는데 사실, 저는 이 차전차피 라는 단어를 처음 봤습니다. 그리고 무엇이 더 들어 있는지 살펴 보겠습니다.

눈에 띄는게 엽산이네요.. (사실 지금 저도 발견했어요.. 사진만 찍고 실제로 뭐가 들었는지 자세히 안봤거든요..) 엽산은 서른 살이 넘으면 꼭 먹어야 한다고 저희 어머니가 열심히 키위를 챙겨 주셨던게 기억에 남네요.. 엽산에 대해 궁금하신 분은https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%97%BD%EC%82%B0 <=== 요기를 클릭하세요!!


아까 궁금했던 차전자피를 찾아 보았습니다. 차전자치는 질경이 씨앗 껍질이라네요~ "섬유소를 다량 함유 하고 있어 장내에 노폐물을 제거하는 효과가 탁월합니다. 수분 흡수력이 뛰어나 최대 40배까지 물을 흡수하여 부풀어 오르는 성질이 있어 충분한 양의 물과 함께 섭취하면 점액질로 부분 식이섬유가 장 내부를 자극하여 연동운동을 촉진해 장벽에 붙은 불순물까지 배설하게 도와 줍니다. " (인용 : bnt 뉴스 '차전자피, 변비&다이어트 식품으로 각광받는 이유?' - 김지일기자 )


아하! 저는 이걸 먹고 바로 달라진 점은 화장실 입니다. 회장실을 저는 꽤 규칙적으로 가는 편이고 변비는 따로 없습니다만 이걸 먹었던 첫 날 의외에 시간에 화장실을 다녀 왔습니다. 그리고 저는 이걸 먹고 물을 많이 마시지는 않았는데... 오늘 찾아 보니까 물을 많이 마셔야 겠어요~ 맛은 아이스티보다는 무거운 느낌이구요. 어테인지씨 컨트롤 보다는 가벼운 느낌입니다. 한번에 마시기 어렵지 않습니다. 목넘김도 괜찮구요.

저는 아침에 어테인지씨컨트롤 1잔이랑 화이버버즈식이섬유 1잔이랑 마시는데.. 어테인지씨컨트롤은 꿀떡꿀떡 빨리 마시고. 화이버버즈식이섬유는 출근준비 하면서 마셨는데, 화이버버즈식이섬유도 빨리 마시지 않으면 몽글몽글해 지드라구요.. 근데 오늘 찾아 보니까 왜 몽글몽글 해지는 줄 알았어요...

물을 많이 흡수해서 그런가봐요. 어테인지씨컨트롤은 그냥 밑으로 가루들이 밑으로 가라 앉는 건데 화이버버즈식이섬유는 지들끼리 뭉쳐진다는 느낌이었거든요..


다음은 가르시니아맥스 입니다.

가르시니아 맥스는 커피맛, 석류맛, 레몬맛 이렇게 세 가지 종류가 있습니다. 저는 커피를 워낙 좋아해서 커피맛을 시켰구요.. 가르시니아라는 이름을 가진 다이어트 제품들이 많아서 가르시니아에 대해 찾아 보기는 비교적 쉬웠습니다.

가르시니아는 찾아 보기는 쉬었지만..

난소화성말토덱스트린.. 이건 뭐지? 쓰기고 발음 하기도 힘듭니다..


일단 가르시니아는 인도 남서부에서 자생하는 열대 식물인 '가르시니아캄보지아' 열매의 껍질 부위를 사용하는데. 1969년 연구자들이 탄수화물로부터 지방 합성을 감소시킨다는 사실이 연구 되기 시작했습니다. 큰 부작용은 없지만 임산부와 수유기 여성은 섭취를 피하는게 좋다고 합니다. 가르시니아에 대해 자세하게 알고 싶으신 분은

http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=777421&cid=48192&categoryId=48288 => 요기를 클릭하시면 자세하게 볼수 있습니다.


일단 겉모습은 저렇게 생겼구요.,

무엇이 들었는지 자세하게 살펴 보겠습니다. 가르시니아는 다른 곳에서도 많이 들어 봤구요.. '난소화성말토덱스트린'에 대해 좀 찾아 봤습니다. 아마 저만 모르나 봅니다. 난소화성말토덱스트린이라는 검색창에 치니 우루루 다이어트 관련된 상품들이 뜨네요..


"난소화성말토덱스트린은 배변활동 원활, 식후혈당상승억제, 혈중 중성지질개선의 기능성으로 인정되었습니다. 난소화성말토덱스트린은 옥수수전분을 가열하여 얻은것입니다. 야마모토박사(2,000) 8g의 난소화성말토덱스트린을 건강한 사람 29명에게 29일 동안 섭취시킨 연구를 통해 난소화성말토덱스트린이 배변 빈도와 배변량을 증가시키고 변의 경도를 감소기켰다고 보고 했으며, 기타 다른 임상실험으로 통해 배변빈도와 배변량을 증가시키는 것으로 발표 되었습니다. 또한 식후혈당상승과 관련하여 오쿠마, 와카바야시 등 난소화성말토덱스트린이 소화에 의해 생긴 포도당 흡수를 억제시킨다는 결과를 발표 하였습니다. 혈중 중성지질 개선의 경우 키시모토 박사가 난소화성말토덱스트린 5g과 10g을 건강한 성인 13명에게 단회 섭취시켜 중성지질이 개선되는 것을 관찰 하였습니다. " (인용 : 네이버 지식 백과 , 식품의약안전처)


실제로 박스를 뜯으면 저렇게 낱개포장이 되어있습니다. 1일 2회 먹는 건데요.. 모두 30포가 들어 있으니, 한 박스에 15일 먹는다고 생각 하시면 될 것 같아요. 저는 일부는 사무실에 가져다 놓았습니다. 아침에 한 잔을 마시고, 사무실에서 한 잔을 마실 때도 있구요.

사무실에서 식간에 마실 때도 있습니다. 약간 불편한 점이 있다면, 뜯는것이 쉽지 않아요.. (우리가 너무 맥심에 길들여져 있는건가요.... ㅜㅜ) 그냥 시원하게 마신다고 생각하면 이 아이는 부담이 없을 것 같습니다. 맛은 평범한 커피 맛입니다. 괜찮다면 다음에는 석류맛이나 레몬 맛도 한번 먹어 보고 싶어요..

다음은 제가 가장 애정하는 어테인쉐이크 씨비 입니다!!

저는 블루베리를 좋아해서 블루베리 맛을 시켰는데..얘는 딱 제 취향이에요.. 무척맛있어요!! 몸에 좋은거는 둘 째 치고라서도 맛이 좋으니까 부담없이 먹을 수 있어요.. 블루베리 다먹구 나면 딸기 맛도 먹어 볼라구요..

어테인 쉐이크 씨비는 초콜릿 맛, 블루베리 맛, 딸기 맛 이렇게 세 가지가 있는데 초콜릿맛은 코코아분말이 10% 함유 되어 있고,. 블루베리는 건조과육이 3.33% 딸기맛은 1.33% 들어 있데요..

영양 정보를 보자면

이렇게 되어 있는데 저기 표시 되어 있는 단백질이 이 유청 단백질이라고 하드라구요. 유청단백질은 영어로는 milk serum protein이라고 하는데 영어로 보니까 더 이해가 빠르시지요? 우유 혈청 단백질이라고 생각 하시면 되요.

"유청단백질은 특히 고령화 시대에 신체 근육량을 증가 시켜서 질병을 예방하는데 큰 역할을 합니다. 운동과 함께 유청단백질을 섭취하는것이 좋다고 합니다. 최근에 얼마전에 미국유제품수출협의회 한국 사무소에서 서울에서 많은 오피니언리더를 대상으로 전문가 포럼을 개최 하였는데 여기서 유청단백질의 중요함을 나누었습니다. 여기에서 나왔던 주요 이야기를 정리 해보면 한국인들에게 발병률이 높은 암과 같은 중증 질병보다 상대적으로 심각성이 낮은 당뇨, 근육감소증, 골다공증 등의 생활 질병들은 주로 근육과 연관이 있으며 이는 운동과 함께 골고루 배분된 단백질의 섭취가 중요하다고 합니다. 유제품 단백질로는 우유단백질과 유청단백질이 있는데 한국의 소비자들에게는 다소 생소한 유청단백질은 치즈 생산 과정에서 추출되는 것으로 수분에 잘 녹아 섭취가 용이하고 소화 흡수가 빠르며 근육 조직에서의 활용률 또한 높아 체중 및 건강관리에 도움이 되는 우수한 단배질원입니다. (인용 : 식품음료신문 ,운동과 매끼 30g 유청단백질로 건강한 노후를, 김현옥기자)


이렇게 맛있는 놈이 이렇게 몸에도 좋다니... 빨리 운동을 해야 겠다는 생각이 드는 군요!! ..


아 , 오늘 만난 언니는 이걸 열심히 드시는데.. 손톱이 자주 깨졌는데 이거 드시고 굉장히 좋아졌다고 하드라구요.. 단백질 섭취는 아주 특별한 체질이 아니라면 다 괜찮을 것 같네요.. 음..

저는 아이는 없지만, 아이들 간식 용으로도 나쁘지 않겠다는 생각이 듭니다. 근데 이건 제 생각이에요..

아이들이 좋아 할 만한 맛이거든요.. 특히 성장기 청소년 열심히 키크는 운동하는 친구들에게 좋을 것 같다는 생각이 방금 드네요..


일단..

저는 멜라루카로 다이어트를 하기로 마음 먹었으니 열심히 먹어볼려고 합니다. 며칠 뒤에는 인바디 측정하러 멜라루카 본사 가볼려고 합니다. 저희 사무실에서 멜라루카 본사가 가깝거든요.. 휴.. 인바디는 작년에 6월에 학교에서 측정을 했었는데 물론 몸무게는 좀 나갔는데 체지방이 생각보다 많지 않고 근육양이 많아서..( 물론 과체중이었습니다..) 담당자님이 "식이조절 조금 하시고, 운동은 꾸준히 하시면 큰 문제는 없을 것 같습니다. " 라고 했거든요... 그런데 제가 앞전에 밝혔듯이 멜라루카 다이어트를 시작한 이유가 몸무게는 젤 때 마다 그대로 인데 몸이 많이 달라졌다고 제가 스스로 느껴졌기 때문입니다. 물론 운동도 다시 시작할 예정입니다.


멜라루카 다이어트는 주변 친한 언니가 추천을 해주었습니다. 저는 굶으면서 .. (전 이 세상에 맛있는거 먹는 재미로 사는 사람 중 하나에요.. ) 하거나, 약으로 빼거나 (약으로 급격하게 빼는거 알아 봤는데 무서워서요.... ) 솔직히 그건 싫거든요.. 저는 운동하는걸 아주 홀릭스럽게 좋아하진 않지만 스트레스를 푸는 방법 중 하나로 운동을 했었거든요.. 그래서 운동만 하는 걸로는 다이어트까지는 안될 것 같아서 (식이조절을 안하니까요..) 주변에 조심스레 알아보니까 친한 언니가 추천을 해주드라구요..


운동하면서 같이 먹으면 좋을 것 같다고.. 저도 여기저기 소문 듣고 보니 멜라루카 다이어트가 나쁘지 않고 (운동하면서 하실 분들에게는 요) 해서 멜라루카다이어트로 결정을 하긴 했는데.. 꾸준한게 가장 중요한것 같습니다. 제가 지구력은 나쁘지 않으니 꼭 성공 할 수 있겠죠?

다이어트 하시는 분들 모두 화이팅 하세요!!

아자아자!!

연극 ・ 스킨케어 ・ 다이어트 ・ 음악
세상 오만가지에 관심 많은 이
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