[헬스장운동] 백익스텐션, 튼튼한 허리와 볼륨업 힙 Possible

- 튼튼한 허리와 볼륨업 힙을 위한 백익스텐션  - 1) 운동방법  - 백익스텐션 머신에 종아리와 허벅지를 패드에 고정해주세요  - 양손을 가슴에 모아준 후, 턱끝은 당겨 척추교열을 맞추신 후 - 서서히 골반을 숙였다가 다시 업! 2) 운동강도  - 3세트 이상 실시, 세트당 10~20회 반복 허리가 과도하게 꺽이지 않도록 주의하시고, 횟수보다는 자세와 천천히 반복해주세요~

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