하루에 앉아 있는 시간을 3시간으로 제한해라?

다이어트를 할 때에는 건강관리 또한 필수라 건강과 관련된 뉴스기사도 한번씩 보는 편인데요 어제 뜬 뉴스기사를 보고서 경악을 금치 못했어요

오래 앉아있다면? 운동량보다 '움직이는 시간' 늘려라

음?? 도대체 이게 무슨 말이지?

뉴스 기사의 내용을 요약해 보면 장시간 앉아있는 사람이라면 운동량이 많든 적든 심혈관에 좋지 않으니 움직이는 시간 자체를 늘려야 한다는 것이었어요

Oh, my god !

이게 현실속에서 가능한 말일까요?

역시나 덧글들도 부정적인 반응..

더 충격적인건 연구결과를 발표한 AHA 학술지에서 제시한 앉아있는 시간을 줄이기 위한 방법이었어요

제가 기사를 읽고 난 후 그래 한번 해보자는 도전정신으로 집보다는 회사에 있는 시간이 많은지라 요기조기 돌아다녀봤는데 팀장님이 저를 보시는 눈빛이;;

이렇게 며칠 했다가는 회사에서 짤리겠구나 싶어 냉큼 앉았죠 근데 기사를 봐서 그런지 자꾸 엉덩이가 움찔 움찔..

그래도 두시간에 한번정도 화장실간다 졸린다 등등을 빌미로 3~5분씩 1층에서 4층까지 오르락내리락 했네요 (마음의 위안이랄까? 심리적 안정랄까?ㅋ)

하지만 저는 포기 할 수 없었습니다 !

회사에서 그럴 수 없다면 일상속에서 움직이는 시간을 늘려보자!

AHA학술지에서도 제시한 내용이지만 아침저녁 교통수단을 이용하는 직장인이 많기 때문에 그 거리가 짧으면 짧은대로 길면 긴대로 의자에 앉기 보단 서서가는 방법이 있어요

물론 너무 장시간 걸어야 하거나 사람들이 많아서 치이는 시간에는 서서 다른 사람들과 부대끼고 불쾌함을 가지느니(요즘은 특히 더워서) 앉을 수 있다면 앉아 가는게 낫겠죠

하지만 마을버스나 일반 버스 몇정거장으로 출퇴근 하는 경우에는 서서가는것도 방법!

거리가 좀 있어서 나는 앉아가겠다 하시면 차라리 한정거장 정도 전에 내려서 바람쐬며 걸어서 가보세요

요즘 폭염이 좀 가셔서 그런지 바람이 좀 불더라구요

아침 운동이 기분까지 맑게 해주고 건강까지 좋아지게 해준다는거 아시죠??

요건 다이어트에도 도움 될 수 있어서 핑.별(핑크 별)을 꽝꽝!

티비 드라마 볼 때 완전 집중하면 한시간을 꼼짝 않고 앉아 있잖아요 간혹 뭘 주워먹기도 하면서?(저는 혼술과 함께 TV시청을 ㅠㅠ)

그런데 이 시간에 집에 자전거 같은 운동기구가 있다면 하면서 보시는걸 추천드려요

운동기구를 사고 싶어도 놓을 공간이 없는 저같은 분들이나 혹은 운동기구가 전혀 없으신 분들은 간단히 스트레칭 하면서 보셔도 되고 팔에 물병 하나 들고 흔들흔들 하면서 보시면 되요

요 대표 케이스가 헬스장에서 런닝머신 앞에 TV 달려있는거 있죠? 아무것도 없이 그냥 런닝머신하면 진짜 시간 안가지만 TV보면서 하면 시간 잘가잖아요 ㅎ

이건 제가 퇴근 할 때 거의 맨날 하는 방법이예요

학원을 다니고 있어서 일 끝나면 학원갔다가 끝나고 엄마나 남자친구와 전화 통화를 하며 집까지 걸어가는데 통화에 정신이 팔려 있어 그런지 가는길도 지루하지 않고 금방 도착하더라구요 (저는 약 50분 정도 걸었어요)

아마도 이 덕에 제 하체 근육이 정상범위에 있는게 아닌가 싶어요 ㅋ

폭염속에서도 걸어갔다는건 안비밀!!

동선이 짧은 거리라 하더라도 귀찮아서 동생을 시키거나 원하는 물건이 가까이 있는 엄마에게 부탁하는 등 대부분의 사람이 그렇지 않나요?

하지만 움직이는 시간을 늘리기 위해서는 어쩔수 없이라도 필요한게 있다면 직접 가지러 가야하고 더 나아가 다른사람이 필요해 보이는 것도 가져다 주어야 하는게 좋겠지만..

이거 완전 심부름꾼?!

... 굳이 남의 것 까지 챙기려다 지치지 말고 본인에게 필요한건 직접 가져오는 것만으로도 충분 할 것 같아요

은근 청소하는 것 싫어하시는 분들 많으신데 이게 의외로 칼로리 소모량이 많아요

콕 찝어 몇칼로리 소모된다 라고 말씀드릴 수는 없지만 한번에 온 집을 다 대청소 하면 진이 빠지고 청소하기 싫어 질 수 있으니 한번에 한가지씩만 청소하세요

오늘은 냉장고 위아래 청소를 싹 했다면 다음번에는 책상 위부터 서랍속, 아래까지 싹 청소하시고 또 그 다음번에는 침대 이불 다 벗겨내서 드라마에서처럼 큰 대야에 물 받고 이불 넣어 발로 직접 밟으며 빨아 본다거나 ㅎㅎ

덥다고 에어컨 빵빵 틀기보다는 약하게 틀어서 땀 송골송골 맺히는 정도가 딱 좋은것 같아요 그리고 지루하지 않게 신나는 음악도 play ~!

굳이 회사에서 눈치받지 않고도 소소하게 일상속에서 움직이는 시간을 늘릴 수 있는 방법들이 좀 있죠?

똑.똑.한

Good Information

Enjoy Diat

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