자존감

미국 대통령 부부가 주유소에 갔다가 우연히 옛 고교동창을 만났다. "오랜만이야. 그 동안 잘 지냈어?" "보다시피 난 미국의 퍼스트 레이디야." "소식 들었어. 축하해. 근데 학창시절 내가 데이트 신청했던거 기억 나?" "기억 나지. 그 당시 우린 둘다 젊었어." 돌아오는 길에 대통령이 영부인에게 물었다. "당신이 저 남자와 결혼했으면, 당신은 지금 주유소 사장 부인이 되어있겠지?" 그러자 바로 영부인은 이렇게 대답했다. "아니, 바로 저 남자가 지금 미국 대통령이 되었을거야." 자신이 어느 누구든 남편이 되는 사람을 대통령으로 만들었을 거라는 자신에 대한 엄청난 신뢰와 자신감의 표출, 바로 자존감입니다. ★ what is 자존감? 자아 존중감이라고도 합니다. 스스로 자신이 괜찮은 사람. 소중한 사람이라고 믿는 것을 말합니다. 자기 자신을 사랑하는 마음이라고도 할 수 있습니다. ★ 자존감을 높여야 하는 이유 자존감이 낮은 경우, 남의 눈치를 보며 하루하루 전전긍긍 살아간다고 합니다. 자신감이 부족하므로 대인관계가 원만하지 않고 열등감도 심합니다. ★ 자존감 vs 자신감 자존감은 자기 자신에 대한 감정입니다. 자신감은 자신의 신념에 대한 감정입니다. 자존감은 자기 자신을 바라봤을 때의 관점입니다. 자신감은 타인에게 비치는 자신의 감정입니다. 자존감은 타인과 비교하지 않습니다. 자신감은 타인과 비교하게 되며 열등감이 생기게 됩니다. 자존감을 높이면 자신감도 높여집니다. ★ 자존감 높이는 방법 7가지 1. 스스로 외모 칭찬하기 아침에 일어나자마자 거울을 보고 ‘어머 너무 예뻐!’, ‘오늘 멋있는데!’ 라고 말한다. 2. 부정적인 생각 버리기 갑자기 마음속에 부정적인 생각이 들기 시작한다면 ‘멈춰!’라고 외친다. 3. 긍정적인 생각하기 마음의 힘은 위로를 통해서 강해진다고 한다. 4. 작은 성공 경험을 늘려라 자존감이 낮은 이들은 실패에 대한 두려움이 높으므로 그 무엇도 시도하려 하지 않는다. 5. 완벽이라는 강박에서 벗어나기 그 누구도 완벽하지 않다. 완벽할 수도 없다. 6. 하루에 한 가지 나를 칭찬하자 나를 칭찬하자, 오늘 하루 어떤 점을 잘했는지, 어떤 모습이 좋았는지 자신을 칭찬해 주는 거다. 7. 모든 감정을 기록한다 모든 사람의 마음에는 거울이 있다고 한다. 8. 내 장점 파악하기 좋은 이야기가 나올 수밖에 없는 판을 까는 거다.

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