뱃살운동 - 플랭크 편 *이 카드는 내가 보기 위한 카드임* 중요한 것은, 플랭크를 할 때 등이 구부러지면 안된다는 거에요! 고양이 등처럼 휘지 않게 주의하세요 몸이 일 자로 펴지게 주의해 주세요. SOURCE: TWITTTER 다리도 구부러지지 않게 신경 써 주세요! 너무 힘들다면 다리를 엉덩이 넓이만큼 벌리셔도 된답니다. SOURCE: TWITTER 여기 28일 동안의 스케줄을 소개해 드릴게요. 하지만 자신의 체력에 맞게 조정하셔도 좋아요 :) 1분을 버틸 수 있으면 1분부터 시작해 보세요! 1일 20초, 2일 20초, 3일 30초, 4일 30초, 5일 40초, 6일 - 쉼, 7일 45초, 8일 45초, 9일 60초, 10일 60초, 11일 60초, 12일 90초, 13일 쉼, 14일 90초, 15일 90초, 16일 120초, 17일 120초, 18일 150초, 19일 쉼, 20일 150초, 21일 150초, 22일 180초, 23일 180초, 24일 210초, 25일 쉼, 26일 210초, 27일 240초, 28일 할 수 있는 만큼 기억하세요, 중요한 것은 꾸준히 하는 거에요!:) 출처는 페이스북 페이지 [공유하세요]

그래픽디자인 ・ 음악페스티벌 ・ 여행 ・ 현대미술
Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections