365DIET DAY-237

365DIET DAY-237

2016년 8월 24일 수요일

.

[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]

.

▶오늘의 운동

스트레칭

어제 운동하고 좀 뻐근하져?^^

.

▶오늘의 식사

1. 조식 (일반식사)

호밀빵, 땅콩버터, 꿀, 달걀후라이 -> 순서대로 착착착 쌓아서 토스트해먹음

.

2. 간식

아메리카노 1잔

.

3. 중식

밥전

맛 : ★★★★★ / 조리시간 : 15분

재료 : 달걀2개, 버섯, 파, 현미 1컵(종이컵), 양파

조리법

1. 라면 그릇에 넣고 휘리릭 모두 섞는다.

2. 올리브오일이나, 코코넛오일을 두른 팬에 앞뒤 노릇노릇 구워준다.

3. 하인즈 케첩 살짝 뿌려서 먹으면 꿀맛

>> 도시락용으로도 아주 일품이다. 일단 먹기가 편함

(귀찮을 땐 이게 짱인거 같아요)

.

4. 간식

복숭아 1개 (요새 복숭아 맛이 물이 올랐음)

.

5. 석식

-다이어트 식사

소고기 채끝 200g, 구운감자1개, 야채볶음

.

▶식사피드백

귀찮아도 도시락 쌀땐 밥전이 최고 ㅋ

.

▶하루 총평

어제 힘들었으니 오늘은 운동은 좀 살살해주고,

식사는 식단이지만 식단 같지 않은 느낌으로 고급지게~!^^

.

365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]

.

▶365DIET 활용팁

1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.

2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.

3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!

4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^

(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)

.

[여러분의 ‘좋아요♥’ 와 ‘클립₪’은 제가 좋은 정보를 공유하는 원동력이 됩니다.^^]

세상에서 가장 스마트한 홈트레이닝 실시간 운동영상 모바일PT -> http://healthyfriends.co.kr
Follow
Cards you may also be interested in
5분하고 달라진 얼굴보면 매일 중독되는 골반 스트레칭
Voyou
271
673
11
부위별 최고의 맨몸 운동.gif
boredwhale
252
590
15
GIF
오늘+하늘+구름
bjjj
3
1
0
Video
치대는 반죽없음! 세상에서 제일 쉬운 통밀식빵 만들기! NO버터 NO우유 NO계란 다이어트 빵 만들기
ramble
6
5
0
20, 30대가 꼭 알아둬야 할 카테고리별 필수템들
52shot
153
357
0
잘 때 왼쪽으로 누워야 하는 이유
helljjang
34
13
2
접어주면 OK! 역대급 근사하고 맛있는 다이어트 토스트 만들기! 10kg 감량 램블부부 다이어트 요리
ramble
9
6
0
#남자 데일리 봄 코디, #269
blancto7
5
1
0
보충제만 수천만원어치 먹어본 보디빌더의 말
52shot
276
741
20
[IZ*ONE] 210401 원영이 얼굴에 봄이 왔어요.💐 로라 메르시에가 봄을 맞아 출시한 블러쉬 컬러 인퓨전 뉴 컬러를 만나 102배는 더 사랑스러워진 장원영의 모습을 지금 바로 영상에서 만나보세요.👀💓 👉뷰티쁠 유튜브에 댓글을 남겨 주시면 추첨을 통해 폴라로이드 사진을 선물로 드립니다. 자세한 내용은 뷰티쁠 유튜브를 통해 확인 하세요!
IZONE12
4
9
0
Video
아이돌들이 사비로 직접 구매해 쓴다는 톤업크림 1+1 할인이벤트!
GGLAB
3
8
0
올리브영에 연간 200만원쓰는 VVIP가 정리한 올리브영 가성비 추천템 모음ZIP
GGLAB
28
67
1
뱃살 5cm 줄이는 운동!
hangyouls
111
190
2
GIF
복근고자들을 위한 #복근슈퍼세트
eighty4
117
270
4
결혼식 혹은 모임때 정석슈트 착용법
bookmorning
257
625
9
옆구리살 지우는데 특효약인 이운동! ㄹㅇ
dietobba
185
298
0
GIF
피땀눈물이 서린 라탄 공예
uruniverse
24
3
15
#남자 데일리 봄 코디, #268
blancto7
3
2
0
‘한국인은 밥심’ 다 이유가 있었다
newsway
6
2
1
다이어트계의 '동의보감'이라 불렸던 레전드 판글
52shot
119
275
2
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections