스트레스 없이 살빼는 6가지 노하우 (더이상 스트레스는 NO!!)

당신을 포함한 많은 여성들이 다이어트를 하면서 엄.청.난. 스트레스를 받는다.

그 스트레스가 오히려 '독'이 되어 다이어트에 부작용을 만들어낸다.

그래서 오늘은 수많은 여성들을 위해! 스트레스 없이 제대로 다이어트 하는 6가지 방법을 알려주겠다!

1. 다이어트에 대한 편견을 버린다.

다이어트를 할 때는 일부러 시간을 내야 하고, 뭔가 특별한 다이어트 음식을 먹어야만 한다는 편견을 버린다. 물론 헬스클럽에서 한두 시간 운동에 집중할 수 있다면 더 좋겠지만 일상생활 속에서 하는 틈새 운동만으로도 충분하다.

2. 매일 조금씩이라도 '꾸준히' 운동한다.

매일 적은 시간이라도 꾸준히 운동하면 몸에 조금씩 변화가 찾아온다. 지금이 운동을 시작하기에 가장 빠른 때라는 것을 명심해야 한다. 미루면 미룰수록 통증은 더 심해지고 살은 계속 찔 뿐이다.

3. 긍정적인 마인드를 갖는다.

‘나는 지금도 충분히 아름답지만 더 아름다워질 자격이 있다’고 스스로 주문을 걸어본다. 매일 ‘나는 최고야’라고 외치며 하루를 시작하고, 나를 위해서 음식도 맛있게 먹고, 시간과 돈을 투자해 보는건 어떨까.

4. 가능한한 많이 움직이려고 생각한다.

다이어트 초기에는 무리한 운동보다는 매일 아침 약수터에 다녀오거나 강아지 산책을 시키는 등 생활 반경에서 가능한 한 많이 움직이려고 노력해본다.

5. 다이어트 일기를 써본다.

다이어트 일기를 쓰면 자신의 식단이나 운동량 등이 객관적으로 눈에 보여 반성하게 되고, 그로 인해 생각 없이 먹는 군것질, 야식, 적은 활동량 등을 개선할 수 있다.

6. 안먹기 보다는 적당히 먹기!

먹고 싶은 게 있으면 먹되 과식하지 않고 적당히 먹어준다. 예전에 10을 먹었다면 7이나 8 정도로 부담스럽지 않게 먹는 양을 줄이고 야식이나 과음은 최대한 자제한다.

다이어트를 성공적으로 할 여성은!

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보장한다. 꾸준히 따라오면 살을 쪽! 뺄수 있음을!

다양한 생활정보를 다루는 칼럼리스트입니다.
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