직장인의 다이어트 10

식단 아침: 돼지고기 수육 , 샐러드, 사과반개, 감자, 비타민 오메가3 점심 :돼지고기 수육, 샐러드, 포도, 당근, 파프리카, 가지, 감자 저녁 : 일반식 운동 : 등운동 1시간30분, 런닝 20분

내일은 물놀이를 가기 때문에 식단 조절도 운동도 하기 힘들것 같습니다. 조절할수 있는건 가서 먹는양을 조절 하는것 뿐... 저녁에 술약속도 같이 있어서 낼사진은 아마 먹방이 되지 싶습니다 ㅋ 다이어트인데 자꾸 먹는사진이 되는것 같아 우울 하네요 ㅎ 요즘 운동은 중량을 최대한 낮추고 자세를 잡는데 주력하고 있는데요... 처음 운동 배울때 운동 가르쳐 주신분들이 자세나 주의사항을 자세하게 알려 주셨던거 같은데... 하다보니 점점 자세잡고 바로 운동하는게 참 어렵다는 생각이 드네요...

위 사진은 제가 런닝, 내지는 유산소 할때 하는 운동 기구인데요(기구 이름을...;)유산소할때 이 기구를 이용하면전신 운동+유산소가 되는것 같습니다, 기본이5로 세팅 되어있는데 58속도 이하로 떨어지지 않게 하면 150칼로리 정도 소모가 되네요, 상당히 많은 양이에요.. 물론 개인에따라 차이가 있겠지만 그냥 런닝과 이게 체지방 감소에 얼마나 차이가 나는지는 모르지만 어깨가 안좋다고 하니까 트레이너 분께서 추천해주셨네요. 한번쯤 해보시는것도 도움이 될듯 해요~~ 자 낼은 운동 도... 식단 조절도 못 하지만... 못 하는 날은 못 하는데로 의미가 있다고 생각하면서 내일도 화이팅 입니다~~^^

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