자고 일어나면 허리가 아픈 이유

전날 무리한 운동을 하거나 무거운걸 든적이 없었는데도 우리는 종종 자고 일어나서 허리가 뻐근 하거나 극심한 통증을 느껴 본적이 있을 것이다.

왜 우리는 자고 일어나면 허리가 아픈 걸까

잠자는 사이에 누가 내 허리를 밟고 갔나?

아니면 누가 때렸나??ㅎㅎㅎ

여러가지 이유가 있겠지만 잠자는 자세가 정말 중요하다

특히나 옆으로 누워자는 자세

다리의 고관절과 슬관절을 굴곡 하고 위에 놓인 다리를 침대에 두게하려고 고관절에 내회전과 내전이 과도하게

일어날 것이다. 사진에서 베개 없는 다리가 더많이 기울어 져 있는것을 볼 수 있다.

만약 골반과 엉덩이가 넓은 경우라면 회전과 내전의 각도가 훨씬 더 심 할 것이다. 더구나 몸통에서의 회전 까지도 일어 날 수 있다.

상황이 이정도에서 5~8시간 잔다면 고관절과 허리는 어떻게 될 것인가? 그 주위의 근육 길이는 과도하게 신장 되진 않았을까??

비단 이러 자세 뿐만아니라 다리를 꼬으고 자는 자세도 하지의 정렬에 매우 안좋은 영향을 미친다.

그렇다면 우리몸을 편안하게 하면서 충분한 수면을 취하는 좋은 자세는 어떤 자세인가?

위의 그림 처럼 다리 사이에 베개 하나면 충분하다 처음에는 오히려 불편 할 수 있겠지만 차츰 익숙해지면 편안 하게 느껴 질 것이다.

편안하고 허리에 좋은 수면 자세로 허리의 건강을 찾자

http://basicmovement.tistory.com/37

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