뒤돌아보게 만드는 뒷태 만드는 운동~

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뒷탯가 늘씬하면 뒤돌아 보게 만드는 매력이 있죠. 20대 부럽지 않은 뒷태를 만들수 있는 등과 힙 운동 알려드릴게요! ▶운동명 : 백 바우 (Back Bows) 1. 팔을 머리뒤로 올리고 엎드려 주세요. 2. 귀 뒤 목 쪽에 움푹 파인 곳에 양 손끝을 살짝 터치하는 느낌으로 올려주세요. 3. 두 팔이 서로 평행이 되도록 벌려주세요. 4. 두 다리는 어깨넓이보다 조금 넓게 벌려주세요. 5. 준비자세가 되셨으면 천천히 두 팔과 두 다리를 최대한 높게 올렸다 내렸다 4번 반복해주세요. 6. 두 팔과 두 다리를 최대한 높게 올린 상태에서 5번 바운스를 해줍니다. 7. 다시 천천히 내려와 두 팔과 두 다리를 최대한 높게 올렸다 내렸다 4번 반복해줍니다. 8. 위의 동작을 1세트로 총 4세트 반복합니다. ※ 최대한 높게 올리는게 포인트이며, 올렸을 때 등과 힙에 힘이 들어가는걸 느껴야해요.

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