다이어트보조제 고르는법 성분별 효능효과

엔디

오늘은 평소 저도 엄청나게 궁금해 했었던 다이어트보조제의 성분에 관련한 정보를 드릴까 해요

특히 단기다이어트 할 때 이것 저것 해봤는데 효과가 없거나 막상 하려고 보니 뭘 해야할지 모르겠고 빨리 성공 하고 싶을 때 슬쩍 곁눈질로 보게 되는게 다이어트보조식품이 아닌가 싶어요

하지만!!!!

여기서 중요한건 뭐!?

무턱대고 광고, 홍보에 속아 아무거나 주워(?)먹으면 안된다는거 그러니 내 상황에 가장 적합한 아이를 찾아서 먹는 것이 좋습니다

뭐.. 저도 건강기능식품이라는 이름으로 약과 거의 동일하지만 약이 아니라 말하는 그들을 100% 신뢰하지는 않아요

그래도 주변에서 괜찮던데? 라는 말이 나오면 자꾸 손이 부들부들 거리며 그쪽으로 가는걸.. 막을 순 없잖아요 ㅠㅠ

무튼! 서론이 길었네요 뭘 선택하던 성분을 알고 어떤 효과가 있으며 나에게 맞는지 안맞는지를 잘 체크하고 고르자구요~!

우선 도저히 안되서 다이어트보조제를 생각하는 중이라면 고르기전에 몇가지를 먼저 체크해 주세요

중복으로 선택하셔도 되요

적을 알고 나를 알아야 백전백승

다이어트든 몸매관리든 보조제든 먼저 나를 알고 내 상황을 알고 실패원인등을 알고 어떻게 할 것인지를 알아야 보다 정확하고 자신에게 도움을 줄 수 있는 보조제를 선택 할 수 있답니다

대표 성분 알아보기 지금 start !

인도 남서부에서 자생하는 열대 식물 '가르시니아 캄보지아' 열매의 껍질에서 추출한 성분

효능&효과 : 체중감소, 건강한 에너지 생산, 탄수화물 흡수 억제

약국, 로드샵 등에서 가장 많이 흔하게 볼 수 있는 보조제 성분은 가르시니아예요

그만큼 다이어트 보조제에 들어있는 성분들 중 부작용 관련된 사례가 가장 낮기 때문이 아닐까 하는 생각을 해봤어요

간혹 가르시니아가 식욕을 억제하는 억제제의 역할을 한다고 알고 계신 분들이 있으신데 그건 잘 못 알려진 정보예요

가르시니아의 주 효능은 우리가 섭취하는 탄수화물이 필요한 만큼 사용되고 나서 남는 탄수화물이 체지방으로 쌓이는 것을 방해하는 역할을 하죠

아! 그래서 체중감량이 되는구나

노노 아니예요 !!

가르시니아는 딱 거기까지가 자기가 할 수 있는 일이예요 그리고 먹는다고 해서 100% 다 막아주는 것도 아니구요

그럼 흡수되지 못한 탄수화물은 어떻게 될까요? 당장 체지방으로 흡수되지 못하게 가르시니아가 막았기 때문에 간, 근육 등 당장 써야하는 보조에너지원으로 들러붙게 되죠

그럼 먹어도 소용이 없다는 거?!

그것도 아니랍니다 만약 아무것도 안하고 가만히 있는다면 소진시키지 않았고 몸에 들러 붙어 있기 때문에 체중감량에 도움이 되지 않아요

살을 빼고 싶다면 당장 일어나서 운동하세요!

근육과 간에 붙어 있기 때문에 운동을 겸해준다면 당연히 먹은 것 만큼 살이 찌지 않겠죠?

백차, 녹차, 홍차, 우롱차에서 얻어넨 성분

효능&효과 : 발암억제, 동맥경화, 혈압상승 억제, 혈전예방, 항비만, 항당뇨, 해독작용, 소염작용, 활성산소 제거

녹차마시면 살빠진데~

이런말 들어보셨나요?

그래서 어떤분은 일부러 녹차를 챙겨 마신다고 하는데 녹차도 몸이 차가우신 분들에게는 자주 마시는게 좋지 않다고 해요

녹차가 몸을 차게 만드는 성질이 있어서 녹차를 마실때에는 냉녹차가 아닌 온녹차가 좋다는 사실!

카테킨이 다이어트에 도움이 되는 건 활성산소를 제거하는 효과가 있기 때문인데요

활성산소는 우리몸의 노화를 촉진시키는 성분인데 꾸준히 분비가 되고 있지만 카테킨을 섭취해서 활성산소를 조금씩이나마 제거하게 되면 노화를 예방 할 수 있으니(100% 는 아니지만~) 기초대사량이 떨어지는 것도 더디게 만들 수 있어요

나이가들면 기초대사량이 떨어지는건 어쩔 수 없긴 하지만 조금이라도 늦춰서 예쁜 몸매를 더 오래 유지 할 수 있다면 좋은 성분 아닌가요? ㅎ

또 다이어트 기간 동안에 자칫 폭삭 떨어질 수 있는 기초대사량이 떨어지는 걸 더디게 해주니 아휴~ 요놈도 효자네요 ㅋ

하지만 카테킨 만으로는 큰 다이어트 효과를 보기는 어려울 것 같아요 다른 성분과 함께하거나 다른 다이어트 방법과 함께 하면 옆에서 잘 서포트 해줄듯~

홍화씨에서 추출한 오일성분

효능&효과 : 체지방 분해

공액리놀레산 다른 말로 CLA라고 하는데 홍화라는 꽃의 씨앗에서 추출한 오일이예요

오일이라 그런지 대부분 불투명한 알약들이 많더라구요

공액리놀레산이 들어간 제품들을 두루두루 둘러보면서 느낀거지만.. 다른 성분들에서 어필하는 것과 크게 다른 점을 느낄 순 없었어요

다만 체지방 분해에 효과가 있다고 알려진 만큼 운동을 하시는 분들이 먹으면 체지방 빠지는걸 가속화 시키면서 근육생성에도 도움이 되지 않을까요?

간혹 많이 먹으면 좀 더 효과가 있을꺼야 !! 하는데.. 제 아는 분이 CLA를 드셔보신 결과.. 오일성분이라 많이 섭취하거나 들어 있는 함량이 자기가 감당 할 수 있는 양보다 많이 섭취된 경우 속이 울렁거리고 구토를 하거나 어지러움이 동반 된다고 했어요

고로.. 먹어봐야지만 내가 맞는지 안맞는지 알 수 있다는거..

누가 성분별로 이틀치씩 샘플로 줬으면 좋겠네요 ㅜㅜ

게, 새우 등 갑각류의 껍질에서 추출한 키틴을 몸에 흡수가 잘 되도록 가공한 성분

효능&효과 : 노폐한 세포 활성화, 면역력 강화, 콜레스테롤 흡착 및 배설, 항암작용, 간.혈당기능 개선, 체내 중금속 및 오염물질 배출

키토산 하면 가장 먼저 떠오르는 장면이 물위에 떠있는 지방을 키토산이 하나의 덩어리로 뭉쳐서 바닥에 가라앉는 모습이예요(보조제 곁눈질 하다가 여기저기 눈팅했더니 아예 이미지화 되어버린 ㅋ)

파인애플이 지방을 녹이는 역할을 한다면 얘는 통째로 밖으로 내보내 준다는거죠 ㅎ

하지만 위 성분들중 가장 또렷한 부작용?? 이 있는데 갑각류 알러지가 있는 사람은 드시면 안되요 키토산을 섭취해도 동일한 부작용을 일으킬 수 있다고 하거든요

키토산은 식단관리를 해야 하는 분들에게 적합한 성분인거 같아요

아니면 열심히 식단관리 하는 중인데 간혹 있는 회식에 빠질 수 없는 경우에 필요한건 뭐? 키.토.산 ~!

그거 새우나 꽃게철이니 그런걸로 대신하면 되는거 아니예요?

노노! 껍질에서 얻은거기 때문에 음식으로 섭취하고 싶다면 꽃게의 등딱지 집게발을 갈아서 드셔야 하는데.. 그건 먹는게 아니잖아요 ㅠ

그러니 괜히 무리해서 음식으로 섭취하려고는 하지 맙시다 우리~

'약''보조제'

미역과 석류에서 추출한 성분을 믹싱해 만들어낸 신소재 성분

효능&효과 : 기초대사량 증가, 체지방&체중 감소, 내장지방 감소

올해 초 갑자기 새롭게 등장한 잔티젠

그런데 효능효과가 범상치 않다!!!

하지만 이것 역시 먹는 사람과 체질적으로 맞아야 효과를 잘 볼 수 있겠죠?

잔티젠은 다른 성분의 효과에는 없는 기초대사량 증가의효과가 있어요 꾸준히 2개월 동안 하루 한번 600mg의 잔티젠을 섭취 했을 때 나타난 결과라고 하는데요

단기간 체중감량을 목적으로 한다면 사실 잔티젠 뿐 아니라 다른 제품들도 적합하지는 않는 것 같아요

이쪽에 관심있던 동생이 언제 먹어야 하는지도 안보고 냅다 먹었다가 심장이 콩콩 뛰고 하루종일 머리가 멍했다고.. 자기전에 한알 먹어주면 된다고 했는데 그래서 수면다이어트로 알려진게 아닌가 싶어요

약이든 보조제든 항상 용법용량을 지켜야 한다는걸 새삼 깨달았죠

건강기능식품 대표 성분 다섯가지를 알아봤는데요 조금 시간을 두고 장기적으로 몸매와 식단관리를 병행하면서 효과를 좀 더 잘 보고싶거나 속도를 쪼~~~오금 앞당기고 싶다면 한번 먹어보는 것도 나쁘진 않은 것 같아요

다만 제가 성분과 어떤 효능효과가 있는지를 알려드렸고 어떤 분들이 먹으면 좀 더 좋을것같다 하는 것을 알려드렸으니 욕심내서 다~~드시려고 하지말고(과유불급!) 필요한 한두가지만 드시는게 좋을 것 같아요

빠른 효과를 보고 싶다면 보조식품이 아닌 다이어트약을 먹어야겠지만 효과가 빠른만큼 부작용도 크기 때문에 조심해야 해요

PS.

아 그리고 모 병원에서 지어주는 약 먹고 살이 한달에 10kg 빠졌다 하는 지인의 이야길 듣고 순간 솔깃 해서 이것저것 물어봤는데..

약도 물론 작용을 하긴 했겠지만 하지말라는거 엄청 많더라구요 물 많이 마셔라 무조건 하루 몇분씩 걸어라 이거저거 요거조고 다 먹지마라 .. 그럴바엔 비싼돈주고 안사먹는다는거 ㅠ

그냥 우리 조금만 맛을 느끼며 살 면 안될까요?

초보 다이어터의 체지방 탈출기!
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