[다이어트 영양] 신진대사 높이는 두유바나나 스무디

아침 잘 챙겨드시나요? 건강과 다이어트를 위해 필수적이라는 아침 식사*. 출근하랴, 애들 등교 준비시키랴.. 학교 갈 준비 하랴.. 바쁘다고 건너 뛰는 경우가 많이 있는데요. 이런 경우 저는 스무디를 많이 권장해드리고 있어요. *최근 아침 식사가 건강과 다이어트에 큰 도움이 안 된다는 연구들이 나오고 있지만, 일반적으로 비만학회 영양지침에서 말하는 통설로는 아침 식사를 권장하고 있습니다.)

영양상담을 하다보면 다이어트 할 때 건강을 상하게 한다는 인식을 가진 분들도 꽤 있으신데요. 이는 잘못된 이야기입니다. 다이어트식사의 기본은 건강한 식사를 바탕으로 하고 있습니다. 무리한 다이어트로 인해 먹지 않거나 원푸드 다이어트를 실행하며 공복감과 먹지 못하는 것에 대한 어려움으로 다이어트를 힘든 여정이라고 생각하시는 분들이 많이 있는데요. 실제로 살이 찌는 이유는 불규칙하고 건강하지 못한 식사 습관으로 인해 food balance가 깨지면서 생기게 되므로 제대로 된 다이어트 식사는 내 몸을 위해 그리고 예뻐지기 위해 꼭 필요한 것이죠.

오늘 소개해 드릴 다이어트 식사는 간편하지만 영양이 가득한

두유 x 바나나 스무디 입니다.

아침에 드시면 더 효과적이라 할 수 있는데요. 다이어트 식의 기본은 단백질, 탄수화물, 식이섬유 (기타 비타민, 무기질)가 골고루 포함된 식사입니다. 사과가 좋다고 사과만, 바나나가 좋다고 바나나만, 드시는 분들 많이 봤어요.. 이 식단은 칼로리가 낮을수는 있어도 포만감이 부족하고 영양적으로 불균형한 식사 습관인데요. 이 때 중요한 것은 우유나, 계란, 두유 등의 단백질 식품도 함께 섭취해야 한다는 것입니다. 그런 점에서 스무디는 바른 다이어트식이라 할 수 있습니다. 다이어트에 좋다는 양질의 단백질을 가진 두유와 부종해소와 지방 연소에 도움이 되는 바나나가 함께 만나면 다이어트 효과가 높아지는데요.

두유와 바나나의 다이어트 상승효과 알아보실까요?

1. 포만감이 커져 식욕을 억제하는데 도움을 준다2. 신진대사가 좋아진다.3. 영양밸런스4. 변비해소

만드는 방법

두유 (150~200ml) / 바나나 1개 / 레몬즙 1큰술(없으면 패스) 함께 넣고 섞어주세요~ 믹서기를 이용하면 편리하지만 없다면 바나나를 숟가락으로 으깨서 두유에 섞어 주세요. * 바나나의 갈변 현상을 막기 위해 레몬즙을 함께 넣으면 맛이 더 좋아집니다. 레몬즙을 넣지 않은 경우 만들어서 바로 섭취하시는게 좋아요. 이렇게 만들어진 스무디는 아침 식사로 마시면 점식 폭식을 예방할 수 있고, 배가 고플 때나 다이어트할 때 하루 1~2회 정도 마시면 지방 연소를 촉진해주는 효과가 있습니다. 실제로 이렇게 드신 분들이 다이어트 효과봤다고 하시는 후기 참 많더라구요~ 두유바나나 스무디에 호두를 넣어 만들면 오메가 3까지 풍부해져 성장기 아이들이나 노인, 그리고 성인 남녀에게 더없이 좋은 스무디가 될 수 있습니다.

두유 구매 팁 카드

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Nutritionist / 영양컨설턴트 먹고 사는 일에 관심많은 👧
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