[쉬운요가#2] 하루가 행복해지는 모닝 요가

안녕하세요.

두번째 요가 시간입니다.

, 하루가 행복해지는 모닝 요가. 두 개의 요가를 준비했어요. 30분 버전 / 5분 버전.

#아침 시간에 여유가 있는 분들에게권합니다.

# 아침이 바쁜 분들에게 권해요, 5분 요가꿀잠 재워주는 밤 요가

첫번째 동작

어린이 자세라 불리는, 밤 요가 자세와 같습니다. 릴렉스한다는 느낌으로. 편하게 1분 정도.

두번째 동작

이 동작은 다리와 손을 쭉 펴서 스트레칭 해주는 느낌으로 해주세요.

세번째 동작

사진처럼. 모든 동작은 천천히 천천히. 이 동작은 1분도 힘즐더라구요. 쉬면서 풀었다 다시하기를 반복해주세요.

네번째 동작

두번째와 세번째 동작을 한 뒤에 이 동작을 하면 전 굉장히 릴렉스 되는 느낌이더군요. 오른발 왼발을 번갈아 호흡을 조절하면서 1분 정도 해주세요.

다섯번째 동작

명상 자세입니다. 릴렉스와 스트레칭을 마친 뒤, 1분 명상을 하고 아침을 시작해봅시다. 총 다섯가지 동작으로 1분씩 하면, 전체 5분이면 상쾌한 아침 맞이할 수 있어요.

5분만 투자해요!

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