추석에도 뱃살빼요~^^

GIF

복근 자체에 자극이 되며 팔, 어깨라인, 다리에도 도움되는 동작이예요! ▶ 운동명 : Windmill Jackknife Crunches 1. 바르게 누워 자세를 바로해줍니다. 2. 다리는 45도 정도 팔은 그보다 적은 15도 정도 지면에서 떨어져야해요 3. 영상처럼 다리를 가슴쪽으로 모음과 동시에 팔은 크게 벌리며 발을 잡아주세요 (무릎과 머리가 최대한 가까이 닿을 수 있도록 해주시는 것이 포인트) 4.다시 다리와 팔을 핀 상태로 돌아간 후 계속해서 반복해줍니다. - 복근 전체에 자극을 주기 때문에 뱃살 이제 걱정없어요^^ 15회 5세트 처음에는 많이 힘들거에요! 자신에게 맞는 횟수로 진행해주세요^^

4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections