직장인의 다이어트 (28,29,30,31/인바디)

12일 식단 아침 : 사과반, 고구마, 당근반, 오이반, 닭가슴살, 파프리카, 방울토마토 , 샐러드, 오메가3, 비타민 점심 : 식빵2장, 딸기쨈조금, 샐러드,사과, 계란2,돼지고기 동그랑땡 저녁 : 돈까스 우동 세트 운동 : 등운동 , 삼두운동 1시간 반, 사이클20분

아침 먹고 아무래도 다음날 인바디는 반칙인거 같아서 인바디 했어요..체중은1키로 빠졌는데 근육도 같이 줄어서 그닥..만족스럽진 못 하네요.. 사진찍어주실분이 없어서 사진은 혼자 찍었어요 ㅠㅠ

13일 식단 아침 : 건강검진으로 굶은.. 점심 : 샌드위치 우유 저녁 : 홍어, 보쌈, 녹두전, 맥주1캔, 막걸리1병 운동 : 축구 1시간

장례식장에 간다고 전날 저녁 돈까스 먹고..순창까지 가서..건강검진이라고 물만 먹다 왔는데 홍어가 어찌그리 맛나보였던지... 마트가서 사먹었네요 ㅠㅠ 14일 식단 아침 : 방울토마토, 사과, 당근. 오렌지 점심 : 일반식 (만두 겁나많...ㅠㅜ) 저녁 : 방울토마토, 사과, 당근. 오렌지, 바나나, 닭가슴살 간식 : 맥주, 탕수육남은거 조금 , 열무김치 운동 : 런닝 1시간

요즘 자꾸 또 술에 입을 대기 시작했네요... 다들 처가에가고 혼자서..런닝뛰고... 추석인데 혼자있으려니까 횡..해서 한잔..했네요 ㅎ 15일 식단 아침 : 계란2개, 닭가슴살, 브로컬리, 고구마,견과류조금, 방울토마토, 샐러드, 비타민, 오메가3 점심 : 샌드위치, 카프리썬 저녁 : 진수성찬 ㅋ 운동.. 쉬었어요..ㅠㅠ

아침은2개... 점심까지 쌌는데 샌드위치 먹는 바람에 못 먹었어요...회사에 뒀다가 내일 먹어야지..하고 두고 왔네요... 추석이라서 그런지... 컨디션 난조인지...운동도 부족하고 식단 조절도 안되는 한주네요... 머이번주는...버린걸로.. ㅋ ㅋ ㅋ 다음주부터는 좀더 열심히 해볼께요~~^^ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 총 체중감량 3.9키로 체지방 감량 3.1키로 입니다

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◇나이 들어서 대접 받는 Up◇ 1. Clean Up 나이 들수록 집과 환경을 모두 깨끗이 해야 한다. 분기별로 주변을 정리 정돈하고, 자신에게 필요 없는 물건을 과감히 덜어내야 한다. 귀중품이나 패물은 유산으로 남기기보다는, 살아생전에 선물로 주는 것이 효과적이고 받는 이의 고마움도 배가(倍加)된다. 5. Cheer Up 언제나 밝고 유쾌한 분위기를 유지하는 것이 좋다. 지혜롭고 활달한 노인은 주변을 활기차게 만든다. 짧으면서도 곰삭은 지혜의 말에다 독창적인 유머 한 가지를 곁들일 수 있으면 더 바랄 것이 없다. 6. Pay Up 돈이든 일이든 자기 몫을 다 해야 한다. 지갑은 열수록, 입은 닫을수록 대접을 받는다. 우선 자신이 즐겁고, 가족과 아랫사람들로부터는 존경과 환영을 받게 될 것이다. 7. Give Up 포기할 것은 과감하게 포기하라. 가장 중요하다. 이제껏 내 뜻대로 되지 않은 세상만사와 부부?자식 문제가 어느 날 갑자기 변하지는 않는다. 되지도 않을 일로 속을 끓이느니 차라리 포기하는 것이 심신과 여생을 편안하게 한다. 아침마다좋은글... << 오늘의 추천 아침마다 좋은글 >> 무조건 굶어서는..나이별 체중 감량 비법 https://url.kr/mH6MZj 비타민 보중제 잘못 먹으면 건강에 독 https://url.kr/mH6MZj 치매의 비밀 https://url.kr/mH6MZj 시간이 지나면 꼭 후회되는 것들 https://url.kr/mH6MZj 건강은 건강 할 때 지켜요. 우리 함께 건강한 삶을 만들어 나가요. 사랑하는 사람들에게 공유해주세요^^ 아침마다좋은글... #명언 #좋은글귀 #좋은시 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강식품 #건강유의 #건강식사
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