직장인의 다이어트 (35,36일차)

19일 식단 아침 : 닭가슴살, 포도, 배반개, 사과반개, 당근, 계란1개, 고구마1개 점심 : 상추, 돼지고기, 방울토마토, 주먹밥(밥 반공기), 사과 반개, 브로컬리 저녁 : 샐러드, 돼지고기, 밥 반공기, 열무김치 기타 : 맥주2캔, 소시지 2개, 단백질 우유1 운동 : 가슴운동 이두운동 1시간 40분 축구 1시간

20일 식단 아침 : 콩나물국밥 점심 : 샐러드, 방울토마토, 계란2, 돼지고기완자,고구마, 열무김치 저녁 : 일반식 (불고기 계란말이 기타반찬) 기타 : 단백질 우유1 운동 : 축구 2시간 등운동 1시간

엄청난 명절 후유증을 격고 있습니다. 음식조절한다고 한달가량 기름기 적고 나름 저염식을 하다가 명절에 폭식 및 폭음을 했더니... 몸이 자꾸 예전으로 돌아가려고 죽을만큼 식욕이 당깁니다 ㅠㅠ 힘드네요.. 거기다가 축구를 2일이나 연이어 했더니...무릎 뒤쪽으로 부상까지...추석에먹은거 빨리 빼려고 무리한 댓가 인거 같네요.. 역시 운동도 다이어트도 급하게 하면 탈이 난다는걸 다시한번 느끼며...가늘고 길게 갑시다용~ 아 그리고 등운동 후에 삼두를 하지 않은건 시간이 없어서 입니다 특별한 이유가 있는건 아니구요. 오전에 공차고 밥차려먹고 오후에 헬스장 갔더니...시간이..읔... 어차피 무릎 부상으로 하체는 어려울듯 하니 오늘 몰아서 해야겠네요~~ 새벽공기가 차네요 감기조심하셔요~~^^

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