꽉 뭉친 어깨와 등을 풀어줘요! [쉬운 요가 #9]

[우리 같이 요가해요!] 프로젝트 네번째 날 요가입니다.[쉬운 요가 컬렉션으로 바로 가기오늘은, 꽉 뭉쳐있는 어깨와 등을 풀어주는 요가입니다.

시작 동작 :

오늘 동작을 바른 자세로 하면, 이런 느낌이에요. 가능한 요가 선생님 동작을 바르게 따라하도록 해요.

등과 어깨를 풀어주는동작

위 사진과 같은 모습으로 왼쪽 오른쪽으로 번갈아 어깨 근육을 풀어줍니다. 이건 어렵다기 보다는 시원한 느낌이 들더군요. 제 경우에는. 호흡과 동작을 가능하면 천천히, 바르게 해보아요.

이제 익숙한 차일드 자세

선생님의 코브라 동작인데요. 무리하게 들지 않아도 괜찮습니다. 요가는 이완과 수축을 반복하는 운동이므로, 근육을 계속 반복적으로 사용해주는 게 중요해요.

오늘의 마무리 동작

[함께 하는 분들]

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