365DIET DAY-270

2016년 9월 26일 월요일

[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]

▶오늘의 운동

1분 : 닐링 푸쉬업

2분 : A-V 스텝

3분 : 슈퍼맨

4분 : 프론트 펀치

5분 : 닐링 푸쉬업

6분 : A-V 스텝

7분 : 슈퍼맨

8분 : 프론트 펀치

9분 : 닐링 푸쉬업

10분 : A-V 스텝

11분 : 제자리 걷기 (휴식)

▶운동피드백

11운동법은 건강한친구들이 개발한 운동공식으로

1분의 근력운동과 1분의 유산소운동이 결합되어

휴식없이 연속으로 11분동안 진행되는 운동법입니다.

▶오늘의 식사

1. 조식 (일반식사)

참치 샌드위치 + 초코몽(우유)

2. 간식

현미설기 반개

3. 중식

설렁탕...(특) ㅋㅋ

4. 간식

복숭아 1개

5. 석식

다이어트 식

닭가슴살 소세지 2개 , 찐감자 1개, 샐러드(발사믹 드레싱)

▶식사피드백

월요일 다운 식사~! 먼가 뿌듯함 잘먹었음 ㅋㅋㅋㅋ

배불리...ㅋㅋㅋㅋ

저녁은 라이트하게~!!

365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]

▶365DIET 활용팁

1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.

2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하시거나, 매일매일 함꼐 하는 느낌을 원하신다면

오늘 날짜 부터 바로 함께 시작하세요~!

3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!

4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^

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