늘씬한 하체 만드는 운동!

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정말 괜찮은 운동이에요! 꼭 해보세요^^ ▶ 운동명 : Plank + Leg Raise 자극부위는 엉덩이와 복부라 할 수 있어요. 1. 우리가 흔히 알고 있는 엎드려뻗쳐 자세를 취해주세요~ 2. 팔과 어깨라인은 수직으로 맞춰주셔야해요! 3. 중심이 흐트러지지 않도록 호흡을 뱉으며 한쪽 다리를 올려줍니다. 4. 호흡관리 하시면서 천천히 내려주세요! * 다리를 올릴 때 엉덩이의 강하 수축을 느낄만큼 최대한 다리를 펴주셔야해요^^ 25회 3세트 고고^^

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