가슴아 가지마! 소중한 가슴 지키는 가슴운동법

안그래도 새가슴 때문에 제 사이즈로 보이지 않는 가슴인데 다이어트까지 하다보니 점점 컵이 비어가는 느낌이랄까..

눈물을 머금으며 가슴을 부여잡고 외쳤다죠

가슴아 !!!!!!! 가지마 !!!!!!!

그럼 뭣하나요.. 이미 빠진 가슴살을..

있는거라도 지키자는 마음에 가슴을 업해주면서 컵수도 높여주는 운동법을 직접 해봤어요

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가슴 옆으로 불필요하게 많이 붙어 있고 퍼져있는 지방들이 가슴으로 갈 수 있도록 가볍게 스트레칭 해주세요

팔꿈치 윗쪽 부터 겨드랑이까지

가슴 옆쪽과 겨드랑이 아래쪽도 토닥토닥 쭈물쭈물

쭈물쭈물 하다가.. 너무 많이 잡히는 살때문에 놀랐..ㅠㅠ

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본격적인 가슴운동 첫번째

저는 집에 덤벨 1kg 짜리 2개가 있어서 하나만 들고 했었는데 처음부터 무리하게 하지 마시고 작은 kg 수 부터 천천히 높여가세요

특히 주의 할 점!

졸릴때 운동 하지 말 것!

자칫 덤벨을 떨어뜨리게 된다면 대참사가 일어 날 수 있어요

집에 덤벨이 없다면 작은 물병으로도 가능하지만 그것도 없다면 맨손으로 하셔도 되요

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물병 혹은 덤벨을 들고 위로 올렸다 내렸다 해주면 되는데 바닥에서 하면 팔이 어깨 아래로 내려가지 않기 때문에 임시방편 의자를 받쳐 그 위에 누워 하거나 폼 롤러, 짐볼이 있다면 그 위에 누워 운동 하시면 되요

무게감을 느낄 수록 더 낮은 곳에서 할 수록 운동 효과는 up !

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요건 누구나 아는 푸쉬업 자세예요

따로 설명이 필요 없겠죠?

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세번째 가슴운동과 같은 푸쉬업 자세지만 다른 것이 있다면 양 손끝이 안으로 마주보게 한다는 것!

이 자세가 팔뚝을 좀 더 자극하는 것 같았어요

푸쉬업을 자주 하시고 잘 하시는 분이라면 무완벽한 푸쉬업 자세에서 하시면 되요

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인어공주가 아닌데..

S라인도 아닌데..

인어공주 자세라고 하면 어떤 자세인지 알고 있기에 일단 해봤어요 ㅋ

바닥에 닿는 손으로 하는 푸쉬업도 힘든데 반대 손으로 하니 더 후덜후덜

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양 손바닥부터 팔꿈치까지 서로 맞닿게 하여 위로 올렸다 내렸다 하는 자세를 알고 있으실텐데요 그 동작의 응용동작이라고 보시면 될 것 같아요

좀 더 우아~하게 보이지.. 않네요 ㅋㅋ

저는 더 연습해야 팔꿈치가 완벽하게 붙을 것 같아요 붙이는 것 만으로도 땀이 송글송글

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마지막 가슴운동 일곱번째!

할까말까 고민하다 이왕 하는거 해보자 하며 시작했는데 하고 후회했습니다..

저거 하고 오른쪽 어깨와 날개뼈 근처 근육이 경직되서 밥먹을 때 힘들었어요

이래서 처음부터 무리한 운동은 하지 말라고 하는 건가봐요

그리고 팔은 굽어지지 않게 쫙 피고 넘길 수 있는 만큼 넘겨주는게 포인트며 이 운동 하고 나면 혜빈언니가 어깨와 목이 시원해 진다는데 .. 혹시 해보시고 시원해지신 분 있으시면 좀 알려주세요 ㅋㅋㅋ

저만 아픈건지 궁금해서 ㅜㅜ

그럼 남은 하루도 다이어트 포기하지 마시고 알찬 시간 보내세요 :)

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