늘씬한 하체 만들기 필수 운동!

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애플힙 + 각선미 만들기! 조금 어려울 수 있는 운동이지만~천천히 따라해봐요~ 날씬한 허벅지와 예쁜 애플힙 가질 수 있어요! ▶ 운동명 : Lunges Lifts 1. 상체를 꼿꼿이 한 상태에서 왼쪽발을 앞으로 오른쪽 발을 뒤로 ^^ 2. 양 손을 모으고 양 무릎을 90도 까지 구부려줍니다. 3. 그대로 일어나면서 오른쪽 발을 뒤로 올려주세요. (최대한 엉덩이와 평행유지하며 올려주세요) 4. 다시 양 무릎을 90도로 만들며 앉아 주세요. 5. 이때 오른쪽 무릎은 바닥에 닿지 않도록 주의하세요^^ 한쪽 다리만 10회 반대쪽다리 10회 총 20회 해서 3세트!

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