예쁜 몸매 만들기 강추 운동!

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복부뿐만 아니라 엉덩이 군살제거와 힙업 운동효과에 그리고 허리근력 강화까지! 엄청난 효과가 있는 운동이에요. 그만큼 힘들 수 있지만 같이 한번 해봐요^^ ▶ 운동명 : Bridge + Toe Touch 1. 무릎을 세우고 양팔은 머리위로 하고 누워줍니다. 2. 힙을 최대한 들어 올려주신 후 내려주세요. (목에 무리가 가지 않도록 주의해주세요) 3. 다리를 하늘 위로 쭉 올려주시고, 상체를 들어주며 양 손은 발끝을 터치한다는 생각으로 쭉 뻗어주세요. * 10회 3세트! 점차 횟수를 늘려보세요^^

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