[어깨자극 기초근력운동 : 사이드 레터럴 레이즈 운동법]

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민소매 코디에 날개를 달아줄 어깨라인을 위한 동작입니다.

섹시한 목선과 쇄골라인까지 잡아주는 필수동작!

집에서 물통을 이용해서 가볍게 해보세요~ ^^

✔운동효과

• 어깨 군살제거 , 어깨의 탄력업 섹시한 목선과 쇄골라인에 효과적

• 일상생활에서 주로 쓰이지않는 어깨근육을 자극해 오십견을 예방

✔운동방법

1. 양손에 덤벨을 들고 어깨너비로 바로 선다

2. 팔꿈치를 살짝 구부려 고정한 채로 팔꿈치를 어깨 높이만큼 들어올린다.

3. 최대한 저항을 느끼며 천천히 내려와 동작을 반복한다.

✔ TIP

- 팔꿈치를 높이 유지한다.

- 덤벨을 내리면서 최대한 자극을 느낀다.

- 가벼운 무게로 실시한다.

일상에 지친 당신께 바칩니다.
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