걷기 운동 효과 35가지 ㅡ하버드 연구팀 발표

걷기 운동 효과 35 가지

1. 단기 기억력이 향상됩니다. 2. 만성 두통이 사라집니다. 3. 감기에 잘 걸리지 않습니다. 4. 무기력해지지 않습니다. 5. 삶의 질이 향상됩니다. 6. 면역 기능이 좋아집니다. 7. 심근 경색이 있더라도 오래 살 수 있습니다. 8. 심장 질환 위험이 줄어듭니다. 9. 체내 에너지 활용이 높아집니다. 10. 산소 섭취량이 늘어납니다. 11. 근육이 늘어납니다. 12. 혈압이 정상적으로 유지됩니다. 13. 인대와 힘줄이 강화됩니다. 14. 심장의 혈액 순환이 좋아집니다. 15. 좋은 콜레스테롤이 증가하고 나쁜 콜레스테롤이 줄어듭니다. 16. 자신감이 생깁니다. 17. 수면의 질이 향상됩니다. 18. 스트레스가 해소됩니다. 19. 금연 시도에 도움이 됩니다. 20. 우울증 불안감이 줄어듭니다. 21. 시력이 향상되며 녹내장이 줄어듭니다. 22. 당뇨병 발생이 줄어듭니다. 23. 관절의 노화를 늦출 수 있습니다. 24. 성욕 상기능 만족도가 높아집니다. 25. 대장암 전립선 유방암의 발생이 감소됩니다. 26. 변비에 도움이 됩니다. 27. 각 장기의 혈액 순환이 좋아집니다. 28. 골다공증 예방에 좋습니다. 29. 작업 능력이 좋아집니다. 30. 균형 감각이 향상됩니다. 31. 뇌졸증 발생 위험이 감소됩니다. 32. 관상동맥질환의 발생위험이 감소됩니다. 33. 요통에 도움이 됩니다. 34. 비만이 개선됩니다. 35. 심박동수가 감소합니다.

오늘은 강서 둘레길 제2코스만 돌았어요. 13일이 어머님 생신이어서 딸이 오늘 공강이라 딸이 운전하고 가서 어머님 뵙고, 점심 식사만 함께 하고 돌아왔지만 늙으신 어머님의 존재는 왠지 애잔하고 애틋하고 죄송하고...혀끝에만 맴돌고 뱉지 못하는 그 무언가가 늘 있네요. 내일은 2코스 일부와 1코스 돌아올까 생각하고 있어요. 아무튼, 위의 좋은점 35가지 중 여러가지를 저는 몸으로 확연히 느끼고 있어요. 걷기 운동에 대해서 궁금하신 것 혹은 강서 둘레길에 대해서 궁금하신 것이 있다면 기탄없이 질문해주세요. 아는 범위 한도에서...모르는 것은 찾아보면서 성의껏 답해드리겠어요. 걷기 운동 합시다.

강서 둘레길 제2코스 중에 있는 메타세콰이어 길 초입입니다.

인생,그래도 살아봐야 되잖아 !
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