운동목표

10월 12일 수요일 이름 : 이상욱 나이 : 25 운동 동기 : 30대초반쯤 되었을때 내 스트렝스가 어느정도 될수 있을지 궁금 한달 목표 : 현재 몸무게 66kg +5kg.... (자격증, 졸업논문) 한달 계획 : 하루에 프로틴 2스쿱 + 5끼 섭취 (돈없으니 한달만 먹어보자) 스쾃, 데드리프트 위주의 운동 + 중량 맨몸운동 우선 청춘쓰로다운을 나가고 싶은데 시험날짜때문에 힘들수도..(12일 제발 아니길..) 대회에 나간다면 지금 나의 가장 큰 문제점은 적은 몸무게. 현재 66kg인데 70kg은 넘기자.(매스와 스트렝스 증가시키기)  위장이 약해서 조금씩 자주먹고 운동직후, 자기직전 1스쿱씩 프로틴 섭취 운동은 스쾃, 데드리프트 12렙씩 하는 루틴위주로 하고 종종 5rm이나 3rm해보기. 유투버 TJ스트렝스님의 말씀을 따른다. 아래는 그분 영상 캡쳐.

몸무게 늘어난다고 맨몸운동능력 잃어버리지 않거나 혹은 강화시키기. 보조운동느낌으로 중량맨몸운동실시.상체카바 준비물은 구비완료. 찬*코치님이 추천해준 컨버스화 만원구매 귿귿.

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