예쁜 엉덩이 만드는 힙업운동

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▶ 운동 갯수

왼쪽 오른쪽 각각 30회씩 3세트


▶ 운동 효과

○ 어렵지 않은 방법으로 운동 초심자에게 적합한 하체운동입니다.

○ 탄력있고 건강한 힙라인을 만들어 줍니다.


▶ 운동 방법

○ 땅에 무릎을 대고 팔을 뻗어 엎드립니다.

○ 다리를 뒤로 뻗으며 위로 곧게 뻗습니다

○ 올린 발을 내립니다. 이 때 땅에 무릎이 닿지 않게 합니다.


▶ 유의사항

○ 목을 몸과 일자가 되게 하거나 고개를 들어야 합니다.



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