365DIET DAY-293

365DIET DAY-293

2016년 10월 19일 수요일

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[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]

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▶오늘의 운동

1분 : 풀 스쿼트

2분 : 사이드 점핑 니업

3분 : 암워킹

4분 : 점핑 니업

5분 : 풀 스쿼트

6분 : 사이드 점핑 니업

7분 : 암워킹

8분 : 점핑 니업

9분 : 풀 스쿼트

10분 : 사이드 점핑 니업

11분 : 제자리걸음(휴식)

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▶운동 피드백

11운동법은 건강한친구들이 개발한 운동공식으로

1분의 근력운동과 1분의 유산소운동이 결합되어

휴식없이 연속으로 11분동안 진행되는 운동법입니다.

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운동은 영상을 보면서 실시간으로 따라하시면 됩니다.

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▶오늘의 식사

1. 조식 (일반식사)

계란잔뜩 셀프 토스트

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2. 간식

아메리카노 1잔

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3. 중식

닭가슴살 볶음밥 (도시락)

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4. 간식

아메리카노 1잔(쿠폰 선물 받음ㅋㅋ)

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5. 석식

약속있어서 아웃백~!!

스테이크 잔뜩!ㅋㅋ

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▶식사피드백

오늘 먼가

단백질 섭취 게이지 만땅 충전!!

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▶하루 총평

잘먹고도 건강한 습관은 건강과 미용 두마리 토끼를 모두 우리에게 가져다 주죠~!

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365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]

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▶365DIET 활용팁

1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.

2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.

3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!

4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^

(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)

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