단시간에 칼로리 쥐어짜는 운동

▶ 운동 갯수

30회씩 왕복 3세트

▶ 운동 효과

○ 버피테스트와 비슷하게 단시간에 칼로리를 불태우는 운동입니다.

○ 이 운동이 익숙해진다면 차올린 발을 땅에 딛지 않는 방식으로 난이도를 높일 수 있습니다.

▶ 운동 방법

○ 바닥에 팔을 뻗어 엎드립니다.

○ 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 차올려 다리를 찢습니다.

○ 차올린 다리를 다시 뻗으며 동시에 반대쪽 무릎을 차올립니다.

▶ 유의사항

○ 운동전 충분한 스트레칭을 하세요