여자라면 하자! 골반 스트레칭!

골반 스트레칭이 되는 효과를 가진 운동. 평소 운동을 하지 않는 초보자들도 쉽게 따라할 수 있는 운동으로 준비해봤어요. 허벅지뒷쪽과 골반이 강화되요! ▶운동명 : toe touch circles 1. 양발을 어깨 넓이 만큼 벌려주고 바른자세로 서주세요 2. 상체를 숙이며 몸으로 반 원을 그리듯이 내려가면서 발등을 터치해주고 다시 자세를 취해줍니다. 3. 오른쪽부터 시작해 발을 터치하고 왼쪽을 향해 선 후, 다시 왼쪽 방향으로 돌아 오른쪽을 향해 서는 동작을 반복해줍니다. 한방향 1회 기준, 총 20회 3세트!