잠이 부족하면 살이 찐다???

안녕하세요~ 차앤유 클리닉입니다. 오늘은 잠에 대한 재미난 연구결과에 대해서 소개해드리려고 하는데요~!잠이 부족하면 살이 찐다는 내용의 연구결과입니다. 어떠한 근거로 이런 주장을 할 수 있는지 다 같이 알아보도록 합시다.

'잠이 부족하면 살이 찐다.'

스웨덴 웁살라 대학 크리스티안 베네딕트(Christian Benedict) 박사 연구팀은 성인 남성 14명을 대상으로 수면시간을 제한한 팀과 정상적으로 수면을 취하는 팀으로 실험을 했습니다.

혈당, 호르몬, 대사율, 식사량 변화를 측정한 결과 수면시간을 제한한 그룹에서 에너지 소모가 5-20% 감소했다고 합니다.

즉, 체내에 에너지 연소율을 낮추게 되어 비만을 유발할 수 있다고 하네요.

어린이와 청소년의 수면과 비만의 연계성

특히 이번 실험에서 가장 흥미로운 연구결과는 '나이가 어릴수록 잠을 잘 못 잔 후 아침에 혈당이 더 높으며, 식욕 조절 호르몬인 그렐린(공복 호르몬) 과 스트레스 호르몬인 코티졸이 더 높게 나타났다.'고 합니다.

스웨덴 웁살라 대학 크리스티안 베네딕트(Christian Benedict) 박사 연구팀의 실험 대상은 어린이나 청소년이 아닌 대학생 성인 남성이었지만, 그룹 내에서 가장 나이가 어린 사람일수록 공복 호르몬과 스트레스 호르몬이 높게 측정되었다고 합니다.

필요한 양만 적당히 먹어야 해요!

야식을 즐겨먹는 대부분의 사람들은 '배가 고프면 잠이 안 오기 때문에 야식을 먹는다.'고 합니다. 하지만 이는 잘못된 생각으로 '자야 할 때 깨어있기 때문에 배가 고픈 것.' 이라고 하네요.

건강을 위해 과식하지 않고 필요한 양만 적당히 섭취하는 식습관을 들이는 게 좋겠죠?

물론 수면 습관도 건강하게 들여보는 것이 좋답니다.

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아름다움을 향한 진실된 도전! 서울 강서구 NO1 피부클리닉 차앤유입니다. 피부,미용,건강 정보를 전달해드립니다. http://www.cnuclinic.co.kr
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